一个橘子的热量有多少大卡？我们都知道水果的热量是比较少的，也不是属于热气的食物，但是积少成多，虽然一个橘子的热量不多，但是吃太多橘子热量就多了，而且吃太多橘子对消化是有影响的，但是食用少量的橘子对于我们肠道的蠕动是有一定帮助的。关于一个橘子的热量有多少大卡以及一个橘子的热量有多少大卡，一个橘子的热量是多少千焦，一个橘子的热量需要运动多久，一个苹果的热量，一个苹果和一个橘子的热量等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

一个橘子的热量有多少大卡

　　我们都知道水果的热量是比较少的，也不是属于热气的食物，但是积少成多，虽然一个橘子的热量不多，但是吃太多橘子热量就多了，而且吃太多橘子对消化是有影响的，但是食用少量的橘子对于我们肠道的蠕动是有一定帮助的。

　　对于一个橘子热量的分析，我们建议大家可以来了解这篇文章介绍的内容。

　　橘子的热量高吗

　　橘子的热量并不高，每100克橘子只有44千卡的热量，在水果中属于中下的水平。

　　而且橘子中含有很多人体所需的营养成分，食用后可以为人体带来很多的好处。

　　不过吃橘子也有很多需要注意的地方，下面就来详细了解橘子吧。

　　热量不高

　　橘子的热量并不高，适合在减肥期间食用，但是由于橘子属于温性食物，食用后会消耗人大量的B族维生素，B族维生素在人体内起到维持平衡的作用，一旦吃太多的橘子就容易出现上火的症状，可以服用B族维生素来缓解或消除上火症状。

　　橘子热量较低，在减肥期间食用是有利于减肥的。

　　营养价值

　　橘子除了对减肥有好处之外，对健康还可以带来很多的好处，具有通经活络、提神、补中益气、生津止渴、健脾养胃、解酒、促进消化、增强食欲、降血脂、润肺止咳、利尿消肿、保护心血管、润肠通便等功效，适当食用还可以治疗气血不足、动脉硬化、高血脂、支气管炎、饮酒过度、呕逆、水肿、口感舌燥、咳嗽、食欲不振、肺炎、小便不畅、便秘、消化不良等不适病症。

　　食用须知

　　吃橘子虽然热量不高，但是也有许多需要注意的地方，橘子是温性食物，不可吃太多，否则很容易上火，患有热症疾病的患者要少吃橘子，以免病情加重。

　　橘子上面的白色经络可以食用，具有清火的作用，所以吃橘子的时候不必将白色经络全部祛除。

　　橘子的热量是多少

　　43大卡/100g

　　1个橘子(可食部分142.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。

　　每100克该食物含有:脂肪0.10克;核黄素0.03克;钠0.80克;锌0.13克;磷18.00克;蛋白质0.80克;铁0.20克;

　　吃橘子不会长胖，一个橘子的热量大约是50卡

　　秋冬时节，大量柑或橘上市。

　　新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。

　　中医认为，桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。

　　但必须控制食量，多食有害。

　　橘子的热量高吗？橘子的热量是多少

　　桔子的营养价值：

　　1、桔子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

　　2.、桔子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

　　3、桔皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑桔可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

　　4、在鲜柑桔汁中，有一种抗癌活性很强的物质诺米灵，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

橘子卡路里是多少

　　橘子的热量（以100克可食部分计）是43大卡（179千焦）。

　　每100克橘子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

　　　　橘子的可食用部分大约为76%。

　　每100g中含大约能量176kj、水分88.2g、蛋白质0. 8g、脂肪0. 4g、膳食纤维1.4g，碳水化合物8.9g、胡萝卜素16605mg、视黄醇当量2775mg，硫胺素0.05mg、核黄素0.04mg、尼克酸0.2mg；维生素C 19mg、维生素E 0.45mg；钾177mg、钠1.3mg，钙19mg、镁16mg、铁0.2mg、锰0.05mg、锌0.1mg、铜0.07mg，磷18mg、硒0.455g。

　　尚含维护血管弹性的橙皮甙、柠檬酸等物质。

　　橘子的营养价值

　　　　1、橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；

　　　　2、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；

　　　　3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品；

　　　　4、研究证实，在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质诺米林，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好；

　　　　5、橘子肉、皮、络、核、叶都是药。

　　橘子皮，又称陈皮，是重要药物之一。

　　《本草纲目》中说陈皮是同补药则补；同泻药则泻；同升药则升；同降药则降。