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例假期间怎么减肥最快最有效

　　例假期间可通过控制饮食、运动、吸脂等方法减肥比较快。

　　1、控制饮食：女性月经期间身体新陈代谢比较快，这时候减肥相对效果比较好。

　　在生活中多吃一些新鲜蔬菜水果，补充维生素以及微量元素，促进肠道蠕动，缓解脂肪堆积，起到减肥效果。

　　2、运动：运动是常见的一种锻炼，不仅可以提高身体素质，在月经期间运动，还能够起到减肥效果。

　　但是一定要避免做剧烈运动，以免使月经量增多。

　　3、吸脂：最有效减肥方法就是吸脂，利用负压吸脂技术，将皮下脂肪吸出来，达到瘦身目的。

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　　1、月经期间快速减肥方法，可以通过适当控制饮食加适量有氧运动达到减肥效果。

　　月经期间因为运动量减少，在饮食方面注意适量控制饮食，可以每餐吃八分饱左右。

　　2、晚餐尽量少吃，晚餐时间需要提前，尽量不要吃太晚，注意多吃含维生素和蛋白质比较多的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，忌食高热量、高脂肪类食物，饭后适量运动，避免长时间久坐。

　　3、月经刚结束几天是女性饮食量增加时，也是减肥最佳时期，建议控制住饮食，不要吃油腻、含糖量高的食物，要每天坚持一个小时左右有氧运动，对减肥有帮助。