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来例假跑步可以吗女生

　　例假即月经，来月经通常可以适当跑步，但要注意运动不可过于剧烈，并且时间也不可过长，以免引发经量增多现象。

　　月经期还要注意加强保暖、避免过度劳累、避免性交等。

　　女性来月经后通常可以适当跑步，能够起到锻炼身体，增强体质的作用。

　　而且有利于子宫血液循环，对于促使经血排出有一定的帮助。

　　但要注意跑步运动量不可过大，可以进行适当慢跑，以免因过度拉伸导致子宫内膜脱落增多，进而引发经量增多现象，并伴有小腹坠胀、腰部酸痛等症状。

　　另外由于经期女性身体比较虚弱，应避免过度劳累。

　　女性来月经时饮食上应以清淡营养为主，可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物。

　　以保证营养供应。

　　但要避免吃生冷性食物，比如冷饮、冰激凌等，并要做好腹部保暖，以免腹部受凉影响子宫收缩及经血排出，容易引发痛经。

　　另外经期女性身体比较虚弱，如果不注重阴部护理，容易引发阴道感染。

　　因此经期还要注意保持阴部卫生，勤用温水清洗外阴，并要注意避免性交，以免造成细菌进入阴道及子宫腔，引发妇科炎症。

来例假能跑步吗？

　　通常情况下，来月经如果没有明显的肚子疼等不适感觉的话可以跑步，但应注意跑步的时间，且动作幅度不宜过大，具体分析如下：

　　女性来月经的时候，身体免疫力比较低，一般可以跑步，因为跑步属于有氧运动，能够起到强身健体的作用，有助于女性增强免疫力。

　　并且，跑步能促进血液循环，有助于女性经血排出，在一定程度上能缓解经血排出不畅引起的痛经症状。

　　但是，女性在跑步的过程中，应注意跑步的时间，一般不宜过长，以免消耗大量的体力，容易出现头晕、乏力等情况。

　　并且，在跑步的过程中，动作幅度不宜过大，以免损伤关节，拉伤韧带。