健康成人每人每天食盐摄入量不超过多少克？每个人每天的食盐摄入量不能超过6克盐类虽然有百味之母的美称，而且颇具功绩，但如果人吃得太多或太少，都会对人体造成不良影响。关于健康成人每人每天食盐摄入量不超过多少克以及健康成人每人每天食盐摄入量不超过多少克，每人每天食盐摄入量不超过多少克正常，每人每天食盐摄入量不超过多少克以上，人每天摄入的食盐量不超过多少克，每人每天的食盐摄入量不超过多少克等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

健康成人每人每天食盐摄入量不超过多少克

　　每个人每天的食盐摄入量不能超过6克

　　盐类虽然有百味之母的美称，而且颇具功绩，但如果人吃得太多或太少，都会对人体造成不良影响。

　　一个成年人一天的食盐摄入量以3-6克为宜，也就是说，保持每公斤体重1克。

　　如果低于这个数量，就会在体内产生低钠和低氯。

　　低钠状态下，其正常生理功能难以维持，表现为全身乏力；低氯状态下，可引起人体低氯性碱中毒。

　　如果超过这个数值，则会加重肾脏和血管的负担，导致肾病加重、高血压等疾病。

　　.过量食用盐的危害

　　过量的盐分会导致高血压。

　　众所周知，肾是人体排泄废物的重要器官，人若长期摄入过多的盐分，肾必须将盐分排出到最大程度，才能降到正常水平。

　　若肾不能排出正常，就会在体内形成盐潴留。

　　而且每储留1克食盐，就需要储留111.1克水作为载体(这就是人们吃了咸菜后多喝水的原因)，并将其与生理盐水一起储存于人体组织内，形成了一种生理性水肿，使血压升高。

　　对肾功能不全或患有肾炎的患者，会因排尿过多而累及肾脏，加重病情。

　　对中老年或心血管疾病患者，由于长期受到过量的生理盐水对血管的高压作用，可导致高血压病的发生。

成年人每天最佳食盐量不要超过多少克

　　6克。

　　世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25-30克。

　　除了三餐中注意控制外，还要当心零食里面的隐形糖和盐。

　　喝一罐600毫升的可乐，就已经摄入糖约63.6克，超出建议量的2倍多。

　　常见的一瓶500毫升冰红茶，摄入糖也有46克。

　　如果你吃了一罐豆豉鲮鱼，那么摄入盐已达8.2克。

　　一碗方便面，摄入盐也达6.7克。

扩展资料：

　　上世纪，在我国对8省574县的调查研究中，曾发现胃癌死亡率与人均食盐消费量呈明显正相关。

　　过去日本的北海道地区胃癌发病率很高，这与他们咸鱼吃得多、盐吃得多有关。

　　自上世纪60年代起，该地区的膳食结构发生了变化，饮食习惯西方化，食盐减少，牛奶等乳制品增加，因而该地区的胃癌死亡率、高血压发病率和中风死亡率都呈同步下降。

　　非洲的土著居民不用食盐保存食品，膳食中吃盐也较少，故胃癌发病也非常少见。

　　英国《柳叶刀》杂志所_登的文章称，若慢性病患者减少食盐摄入量的15%，10年内全球因心脏病、中风及糖尿病致死的人会少1400万，同时可减少数百亿美元医药费，全球生产力的损失也能减少不少。

　　控盐是高血压病等慢性病预防的综合干预的重要措施之一，体现着一种健康的生活方式。

　　要树立起限盐意识，饮食讲清淡，真正用好控盐小勺，限盐做好每只菜，尽量不要使每天食盐摄入量超过新标准。

　　参考资料来源：人民网——每天食盐摄入量不超6克