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营养健康小知识200条

　　生活起居健康小知识全集：生活小技巧小处着眼于，受益匪浅，日常生活的小事儿通常能带来我们出乎意料的实际效果。

　　日常生活健康小知识是十分多的，那麼今日就给各位朋友们们介绍一下健康小知识200条的好多个常见专业知识吧。

　　1、巧用牙膏:若有小总面积皮肤损害或烧伤、烫伤，抹上少量美白牙膏，可马上活血止疼，也可避免感染，功效颇佳。

　　2、巧除窗纱油腻感:可将肥皂粉、抽烟剩余的烟蒂一起放到水中，待融解后，用来擦窗户、窗纱，实际效果均非常好。

　　3、将鲜虾放进碗内，加一点食盐、食用纯碱粉，用手抓搓一会儿后用冷水侵泡，随后再用冷水清洗，那样能使炒成的鲜虾全透明如紫水晶，爽嫩爽口

　　4、和饺子面的小技巧:在1斤小麦面粉里掺加6个鸡蛋清，使面里蛋白提升，包的水饺入锅后蛋白会迅速凝结收拢，水饺出锅后封水快，不容易黏连

　　5、将残荼叶渗入水里数日后，浇在绿色植物根处，可推动植物的生长；把残荼叶晾干，放进洗手间或水渠里燃熏，可清除恶臭味，具备祛除蚊虫的作用。

　　6、夹生饭重熬法:如果是米饭夹生，能用木筷在饭内扎些直达底锅的孔，洒入少量米酒重焖，若只表层夹生，要是将表面翻到正中间再焖就可以。

　　7、炒蛋的小技巧:将生鸡蛋打进碗中，添加少量温开水搅拌均匀，倒进锅中里炒，炒时往锅中滴少量酒，那样炒成的生鸡蛋膨松、细嫩、爽口。

　　8、怎么使用石锅1:新买回来的石锅第一次应用时，最好是用于煮粥，或是用它煮一煮浓洗米水，以阻塞石锅的超微粒孔隙度，避免渗漏_

　　9、假如领口和衣袖较脏，可将衣服先放入溶有肥皂粉的温开水中侵泡15-20分钟，再开展一切正常清洗，就能洗干净。

　　10、白米饭若烧糊了，赶快将火关闭，在白米饭上边放一块面包皮，盖上大锅盖，5分鐘后，面包皮就可以把糊味消化吸收。

　　11、煮饺子时要添足水，待水开后添加2%的食用盐，融解后再下饺子，能提升面条的延展性，水饺不容易粘皮、糊底，水饺的颜色会皮肤变白，汤清饺香。

　　12、很多人爱吃素菜却不喜欢菜汁，实际上，做菜时，绝大多数维他命已融解在菜汁里。

　　例如青菜炒好后，也有70%的维他命Ｃ融解在菜汁里。

　　13、怎么使用石锅:从火上方下石锅时，一定要放到干躁的木工板或草垫子上，切不必放到地砖或混凝土地面上。

　　14、烧荤腥时，在加了喝醉酒，再天赋加点醋，菜便会越来越热腾腾的。

　　烧豆芽菜这类的荤菜时，适度天赋加点醋，味儿好营养成分也罢，由于醋对维他命有维护功效

　　15、用残荼叶清洗木、竹桌椅板凳，可让之更加光滑。

　　把残荼叶晾干，铺撒在湿冷处，可以去潮；残荼叶晾干后，还可装进枕头套当做枕头芯，十分绵软。

幼儿营养膳食小知识

　　 幼儿营养膳食小知识

　　 幼儿营养膳食小知识， 幼儿所需要的膳食营养成分要很多，那么你知道幼儿营养膳食小知识吗，下面就跟着我一起来看一看幼儿营养膳食小知识吧，希望我能帮助到你们。

幼儿营养膳食小知识1

　　 幼儿园营养小知识：吃多样化食物

　　 不要挑食、偏食，世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。

　　基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。

　　每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。

　　 幼儿园营养小知识：均衡地吃各类食品

　　 吃饭时不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。

　　不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。

　　如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。

　　应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

　　 幼儿园营养小知识：按时用餐

　　 三餐要准时，不要在餐间多吃零食，一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。

　　若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。

　　有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。

　　家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

　　 幼儿园营养小知识：三餐饥包包适度

　　 吃饭时不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐，一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。

　　不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。

　　如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。

　　此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

幼儿营养膳食小知识2

　　 1、家长要做好榜样

　　 家庭对培养幼儿健康饮食习惯有重要的影响力,幼儿不偏食,不挑食,饮食结构合理、均衡,在很大程度上取决于父母的饮食习惯和结构。

　　 2、需要幼儿园教师的教育引导

　　 幼儿园老师应该接纳幼儿对食物的偏好,循序渐进地帮助他们改掉挑食的习惯。

　　让幼儿了解一些东西里面含有哪些营养元素,对身体有什么好处,如果缺乏这些会得什么病,所以不可以挑食因为我们需要这些营养。

　　此外要创造一个良好的进餐环境,将进餐看作是一次愉快的经历。

　　 3、培养幼儿树立正确饮食文化观

　　 从幼儿能进行语言简单交流起,就应有意识地在平常游戏、交流中,介绍饮食来源、制作、营养价值,以及如何吃、吃多少等知识。

　　 4、膳食营养要均衡

　　 儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。

　　定时定量吃饭,不暴饮暴食,不随便吃零食,过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降,而且容易长蛀牙。

　　 5、幼儿不适宜吃桔子

　　 桔子虽然营养丰富,但含有叶红素,吃得过多,容*产生叶红素皮肤病、腹痛腹泻,甚至引起骨病。

　　故儿童吃桔子一天不宜多于中等大小的4个。

　　 6、幼儿不适宜吃菠菜

　　 菠菜中含有大量草酸,草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙,不*吸收而排出体外。

　　儿童生长发育需要大量的钙和锌,如果体内缺乏钙和锌,不仅可导致骨骼、牙齿发育不良,而且还会影响智力发育。

　　 7、幼儿不适宜吃鸡蛋

　　 鸡蛋虽然是营养成分比较全面的食品,但若吃的过多,会增加体内胆固醇的含量,容*造成营养过剩,导致肥胖,还能增加胃肠、肝肾的负担,引起功能失调。

　　故儿童吃鸡蛋每天不宜超过3个。

　　 8、幼儿不适宜吃浓茶

　　 浓茶中含有大量鞣酸,鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁,难以被人体吸收,容*造成人体缺铁。

　　儿童缺铁不仅会发生贫血,而且还会影响智力发育。

　　 幼儿饮食的禁忌有哪些

　　 一、忌硬、粗、生。

　　幼儿咀嚼和消化机能尚未发育完善,消化能力较弱,不能充分消化吸收营养,因此,供给的辅食或饮食应软、细、熟,如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥,瘦肉切成肉末等。

　　 二、忌饮食单调。

　　幼儿对单调食物容易发生厌倦。

　　为了增进幼儿的食欲和避免偏食,保持充分合理的营养,应使食物品种丰富多样,色、香、味俱全,主食粗细交替,辅食荤素搭配,每天加1-2次点心。

　　 三、忌盲目食用强化食品。

　　当前,市场上供应的幼儿食品中,经过强化的食品很多。

　　倘若选购各种各样的强化食品给幼儿食用,就有发生中毒的危险。

　　家长应仔细阅读食品外包装上所标明的营养素含量。

幼儿营养膳食小知识3

　　 幼儿健康饮食知识

　　 一、家长要做好榜样。

　　家庭对培养幼儿健康饮食习惯有重要的影响力，幼儿不偏食，不挑食，饮食结构合理、均衡，在很大程度上取决于父母的饮食习惯和结构。

　　 二、需要幼儿园教师的教育引导。

　　幼儿园老师应该接纳幼儿对食物的偏好，循序渐进地帮助他们改掉挑食的习惯。

　　让幼儿了解一些东西里面含有哪些营养元素，对身体有什么好处，如果缺乏这些会得什么病，所以不可以挑食因为我们需要这些营养。

　　此外要创造一个良好的进餐环境，将进餐看作是一次愉快的经历。

　　 三、培养幼儿树立正确饮食文化观。

　　从幼儿能进行语言简单交流起，就应有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。

　　 四、膳食营养要均衡，饮食要有规律。

　　儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。

　　 五、培养幼儿自己进餐。

　　由于幼儿的小肌肉不发达，精细动作发展不好，不能很好的自己进餐，但只要经过循序渐进的训练，幼儿都能自己顺利进餐。

　　 六、饮食卫生。

　　幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。

　　另注意，大人咀嚼过的`食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。

　　 冬季幼儿饮食小常识

　　 一、幼儿主食

　　 应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。

　　副食应以菜、肉搭配为佳，所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带等海产品，亦进行轮流搭配使用。

　　点心则以藕粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为首选食品。

　　饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果。

　　 总的原则是：应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。

　　一般情况下，每日进主餐3次，主餐间宜进点心2次，晚餐后除水果外不再进食，睡前尤忌甜食，以保证最佳睡眠状态，并可预防龋齿的发生。

　　 幼儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。

　　幼儿的最佳饮料是温开水。

　　清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。

　　 此外，还应重视饮食卫生。

　　幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。

　　同时，应格外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿所用餐具定期清洗消毒。

　　只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生，保证幼儿健康成长。

　　 在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。

　　应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免遭梗塞、刺和呛咳的伤害。

　　烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡。

　　 二、 膳食平衡是幼儿德健康之本

　　 当今，优生优育德要求使人们日益重视孩子的饮食营养。

　　怎样科学调配幼儿食品，让营养摄入量满足生长发育的需要，成为家庭及托幼园所日益关心的问题。

　　营养学家认为合理的平衡膳食是幼儿健康的根本保证。

　　 所谓营养好，不一定天天吃鱼肉鸡鸭，或是甲鱼、黄鳝、河鳗等高价食品，而是要求营养素供应全面、合理。

　　所谓科学调配，就是按照幼儿生长发育的需要，提供足够的各种营养素，除了碳水化合物、蛋白质、脂肪外，还必须重视补充各种维生素及微量元素。

　　所谓讲究营养，不能挑食、偏食，要求注意营养平衡和搭配。

　　即荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配、动物蛋白质和植物蛋白质搭配、米面搭配、酸性食物和碱性食物搭配、动物油和植物油搭配。

　　 三、平衡膳食应包括五组食品：

　　 1 、牛奶及奶制品。

　　 2、禽类、肉类、蛋类。

　　 3、蔬菜、水果。

　　 4、糖谷类食物及干豆类。

　　 5、含油及含盐、糖。