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保持健康的方法是什么用英文怎么说

　　每个人都希望有一个健康的身体，谁都不希望有疾病的发生，那么我们是怎么样保存健康的呢，有的人会比较注意营养，饮食上会吃好的。

　　有些人会比较爱锻炼，经常的去体育馆或者是室外健身，那么最有效果的保持健康的方法是什么大家知道吗，下面我们就一起来总结一下。

　　一、乐观的心态。

　　积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

　　二、充足的休息。

　　休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。

　　每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。

　　有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。

　　同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

　　三、适量的运动。

　　体育锻炼是保持身体健康的关键因素。

　　经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。

　　一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。

　　有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。

　　伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。

　　如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。

　　无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

　　四、均衡的营养。

　　要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：

　　1.食物多样化。

　　2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。

　　3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。

　　4.少吃盐、糖。

　　5.尽量避免饮酒。

　　6.尽量避免吸烟。

　　合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

　　上面这些方法就是保持健康的方法了，希望我们都能运用到生活中去，也希望大家都能有一个健康的身体。

　　其实不管是什么样的方法只要是良好的，积极向上的都可以起到对身体有好处的作用，平时的时候多喝水，多锻炼呼吸新鲜空气，少抽烟，少饮酒，都是很有用的养生之道。

保持健康的方法 英语怎么翻译

　　你好，可翻译为：The ways of keeping healthy(=staying fit,keeping fit)/The way to keep in good health.满意速速采纳，谢谢合作！