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吃早餐的最佳时间是几点到几点

　　吃早餐的最佳时间是7点到8点。

　　还需要结合个人的状况来决定，每个人的生活规律都会不同，但是最佳的时间吃饭对于身体的健康起到帮助的作用。

　　早上起来之后，胃部空腹了一晚上会伴随着饥饿的症状，通过在7点8点之间吃饭，可以补充机体所需要的营养成分，比如选择牛奶以及鸡蛋，也可以选择一些豆浆等有营养的食物，可以帮助人体的消化器官消化食物，还可以缓解身体出现的饥饿以及乏力症状。

　　属于是唤醒人体的活力，比较关键的，在睡眠的时候，人体的大部分器官会得到充分的休息，只有消化器官会在吸收晚餐存留的胃肠道食物，等到凌晨的时候才会处于休息的状态，也避免过早吃食物，会干扰到胃肠道的休息。

　　在饮食上需要选择有营养的食物吃，早餐能补充一天所需要的能量，如果早餐不吃可能会对胃部产生刺激，引起慢性胃炎等疾病发生，也可以在早上起来之后晨跑锻炼身体，做40分钟的体育运动，可以燃烧身体的脂肪，起到塑形的效果，然后等到15分钟左右可以吃饭。

吃早餐的正确时间是几点到几点呢？

　　早餐7～8点之间为好。

　　人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。

　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

　　所以能在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。

　　另外，早餐与中餐以间隔4～5小时左右为好，也就是说早餐7～8点之间为好。

　　扩展资料：

　　宜软不宜硬：早晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。

　　故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的的食物，否则易导致消化不良。

　　早餐宜吃容易消化的温热、柔软的食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。

　　如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，则效果更佳。

　　宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。

　　另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物—苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。

　　因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。

　　参考资料来源：人民网-早餐最佳时间7点到8点 教你正确吃早餐