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长期不吃早饭有什么危害？

长期不吃早餐会导致什么后果？

　　经常不吃早餐易得6种病

　　1、胃炎、胃溃疡：

　　不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。

　　正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。

　　第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。

　　长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

　　2、心血管疾病：

　　首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。

　　另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。

　　3、胆结石：

　　美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。

　　因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。

　　饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。

　　甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。

　　4、月经不调、盆腔炎：

　　很多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患。

　　尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”加倍不足，导致女性体寒，而这会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。

　　5、心血管疾病：

　　伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。

　　另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。

　　6、感冒：

　　英国研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现，经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的人身上发生。

　　与那些不吃早饭的人相比，经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少，且较轻。

　　扩展资料

　　早餐可以有以下组合：

　　1、包子+粥+鸡蛋。

　　包子馅可以是肉和菜，还可以蛋和菜，粥可以是杂粮粥、玉米面粥、燕麦粥、大米粥。

　　2、面包+果酱+牛奶+坚果。

　　面包可以换成汉堡，果酱也可以换成芝麻酱。

　　3、发糕+粥+蔬菜+鸡蛋。

　　发糕还可换成馒头、花卷、豆包等，蔬菜根据个人的口味烹制，建议不用太过复杂烹调。

　　4、豆腐脑+烧饼+拌小菜或豆浆+早餐包+拌小菜，既简单又不失营养。

　　参考资料来源：人民网-长期不吃早餐危害大伤脑血管容易肥胖