怎样提高心理素质和抗压能力
？提高心理素质一般保持规律生活
、
积极跟人沟通
、
看书等方式来改善
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：


怎样提高心理素质和抗压能力

　　提高心理素质一般保持规律生活
、
积极跟人沟通
、
看书等方式来改善
。

　　1
、
保持规律生活
：
在平时生活中
，患者需要保持健康的生活方式
，保持作息的规律
，早睡早起
，劳逸结合
，将自己的生活安排的比较有规律
，才能使生活丰富多彩
，有效的提高心理素质
。

　　2
、
积极跟家人沟通
：
当患者在生活中出现了负面情绪
，需要及时的跟家人或者亲人沟通
，从家人方面能够感觉到关爱和安全感
。

　　3
、
看书
：
每个人都有自己一件感兴趣的事情
，比如看书
，书里面的知识非常的渊博
，可以提高心理素质
，增强自信心
。

感觉最近精神涣散
，心理承受能力差
，咋样可以提高心理抗压能力
？

　　提高心理素质和抗压能力应从以下方面入手
：


　　一
、
培养积极心态
。

　　1
、
明确并提高你的优势
，认清自己的优点
，列出你擅长或喜欢做的事
，并经常做类事
，增加自己的正面情绪
，更有能力应对困难；

　　2
、
写日记
。

　　研究表明
，时常在日记中自我检讨
，不仅能有效地促进学习和工作
，也能帮助培养积极的心态
，同时
，把情绪和活思想记录下来
，有助于认清自己的行为和心理反应
，你会从中发现自己的情绪模式
，帮你有针对性的解决问题；

　　3
、
过于苛刻地要求自己会挫伤积极的心态
，自己对自己（潜意识）也要少批评
，多称颂；

　　4
、
要时常关照自己的情绪变化
，时不时地想想那些让你满意
、
开心
、
愉快和自豪的时刻和事件
，学会适时地
、
熟炼的把个人情绪调整到最佳状态；

　　5
、
应用辩证的观点看待一切
，尤其需要主动地从困难和逆境中看到光明
，找到出路
，攻艰克难的成就感 必将促使你的心态更加积极
。

　　二
、
磨炼顽强意志
。

　　树立为实现目标 而不怕艰难
、
坚持不懈的精神
，把克服困难解决问题当作增长才干
、
实现人生价值的必然经历； 牢记“只要有恒心
，铁杵磨成针”
，做事力求有始有终
，待人力求始终如一；你如果对一件有长远意义的大事不感兴趣
，千万不可消极回避
，更不可中途放弃
，这恰恰是考验和锻炼意志的好机会
，应当坚信
，持之以恒
，必能成功
。

　　三
、
克服不良认知
。

　　若是一直认为自己表现不够好
，甚至怀疑父母都不喜欢你…那是病
，得治
。

　　首先
，你要重新评估自己
，重新搭建认知结构
，在克服自卑心理的同时
，努力培养自信心
，深刻认识
：
你不符合别人的标准
，只是因为你的爱好和擅长与别人不同而己
，当务之急是满足这几点要求
：
1
、
有选择地读书学习
，扩展眼界；2
、
历事炼心
，提高思辨能力；3
、
利用互联网了解最新世界动态；4
、
听取一些较有深度的知识分享讲座
，包括参加专业培训；5
、
虚心请教行家里手
，或者与同行借抬杠学艺；6
、
相信“世上无难事
，就怕绷不住脸”
。

　　四
、
学习和掌握人际交往技巧
。

　　1
、
记住别人的姓或名
，主动与人打招呼
，称呼要得当
，让人感觉到你的文明和礼貌；2
、
举止大方
，坦然自若
，平易近人
，使他人与你处得轻松自在
，产生交往动机；3
、
培养开朗活泼个性
，待人和气
、
诚实
，让对方感觉和你在一起很愉悦；4
、
培养幽默风趣的演讲口才
，做到幽默而不失分寸
，风趣而不显轻浮
，给人以美的享受；5
、
要注重语言的魅力
、
感染力
：
善于安慰心受到伤害的人
、
鼓励失败和受了挫折的人
、
帮助遭遇急难的人
、
恭维真正获得成就的人；6
、
保持心平气和
，精神矍铄
，不向别人发牢骚
，处世为人做到富有主见
，充满自信