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阳气怎么补最好,什么时候补阳气

夏天是养阳气最好的季节，那么夏季如何提升阳气呢？

　　正所谓“春夏养阳、秋冬养阴”，夏天是一年四季之中阳气最为旺盛的季节，也是提升阳气效果最好的时候。

　　一般人只需要做好生活管理，比如早睡早起、均衡饮食、坚持运动、舒缓压力等，自然就能取得养护阳气的效果。

　　如果本身阳气较弱，也可以通过晒背、艾灸、锻炼、食疗等方式来提升。

　　1、三伏贴和艾灸

　　艾灸可以迅速补充阳气，一般人由于条件限制，可以选用家庭艾灸器进行艾灸。

　　先找准肾俞、脾俞、命门、关元、三阴交、涌泉等保健穴位，然后每个穴位灸10分钟，可以有效提升人体的阳气。

　　在三伏天的时候，阳气的旺盛程度将达到顶点，可以贴三伏灸，不仅能补阳气，还能帮助排除寒湿。

　　2、早上晒背

　　晒背是最简单的补充阳气的方法，背部的督脉乃是阳气之海，晒太阳时可以有效提升阳气。

　　需要注意的是，夏天的太阳比较烈，我们应该选择阳光比较柔和的时间，比如早晨或傍晚。

　　对于一般人来说，上午8点到10点之间的阳光强度比较适宜，每天晒背半小时，并且晒背的时候，最好将背部露出。

　　3、运动和食疗

　　坚持运动和改善饮食是激发阳气最为稳定的方法。

　　经常运动不仅能有效促进阳气的升发，还可以促进体内寒湿邪气的排出，从而提升阳气、增强体质。

　　阳气不足的人一定要坚持适量的运动，像跑步、打羽毛球、舞蹈、太极、体操等有氧运动，都是不错的选择。

　　在饮食上，很多食物具有补阳气的效果，比如核桃、南瓜子、韭菜、生姜、羊肉、南瓜、洋葱、肉桂等食物均有益于补充阳气。

　　4、纠正损害阳气的习惯

　　在夏天，由于天气炎热，很多人都贪凉喜冷，进而让自己的阳气严重受损，因此一定要予以纠正。

　　像凉茶、冰西瓜、雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇饮料等冷饮冷食尽量不要吃。

　　另外，不要洗冷水澡，空调也要适度使用，不要长时间待在空调屋里，如果不能耐受炎热，不如多亲近自然的凉爽环境。