阳气不足怎么调养？阳气的主要表现在于神魂魄意志，如果阳气缺乏，常会导致身体免疫力变差，会引起一些脏器的病变，精神状态也会不佳，所以说养阳气是比较重要的，最简单方法就是晒太阳，平时可以按摩穴位，喝一些养生的粥，加强饮食调养，平时泡泡脚，保持乐观心态，都有助于养阳气。关于阳气不足怎么调养以及阳气不足怎么调养，阳气不足该怎么办，阳气严重不足怎么调理，怎么调理阳气不足，怎样改善阳气不足等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

阳气不足怎么调养

　　阳气的主要表现在于神魂魄意志，如果阳气缺乏，常会导致身体免疫力变差，会引起一些脏器的病变，精神状态也会不佳，所以说养阳气是比较重要的，最简单方法就是晒太阳，平时可以按摩穴位，喝一些养生的粥，加强饮食调养，平时泡泡脚，保持乐观心态，都有助于养阳气。

　　1.最简单：晒太阳

　　养阳最简单的方法晒太阳。

　　晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。

　　督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。

　　把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

　　一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。

　　晒太阳的效果最好。

　　晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。

　　千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

　　2.最省钱：按穴位

　　穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。

　　风池穴、关元穴、肾俞穴、劳宫穴。

　　3.最可口：四种粥

　　先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃。

　　脾胃保护不好，就得不到后天之气，后天之气没有了，肾的先天之气也得不到能量和补充。

　　粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳。

　　①桂圆栗子粥

　　桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。

　　适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。

　　②山药羊肉粥

　　可温补脾肾，适合饮食不能消化，大便经常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。

　　③枸杞羊肉粥

　　枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。

　　④仙人粥

　　仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。

　　适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。

　　4.最舒服：泡泡脚

　　泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

　　晚上9点泡脚最护肾。

　　之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

阳气亏了怎么快速补

　　在阳康之后，我们每个人都想着尽快的恢复自己的体力，让自己更加饱满的精神状态去迎接自己新的工作，但是想要让自己快速的恢复体力，一定要采取正确的方式和方法。

　　首先，在阳康之后，自己要想恢复体内的话，是不适合进行剧烈的体育运动，因为这样反而会让自己更加的疲劳，秘境经过前一段的煎熬，自己的身体本身就已经很虚弱了，很难一下子承担剧烈的体育运动所带来的体力消耗，在这个阶段的体内恢复，还是应该以简单的散步慢跑，这种病不是很剧烈的运动为主，同时也可以尝试进行一些蹲起或者是拉伸一类的运动来锻炼自己的四肢。

　　另一方面来说，恢复自己体内的一个关键因素，就是要让自己养成良好的作息规律，那就是要尽可能的保证自己充足的睡眠时间，一定要养成早睡早起的习惯，不要认为自己身体康复了就继续透支自己的身体，继续的熬夜追剧，这样不仅不能够让自己的体力得到恢复，而且会影响到自己的精神状态和工作，在饮食方面，合理的搭配也是恢复自己体内的一个关键因素，日常的饮食中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃油腻的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，并且在饮食过程中一定要注意不能够暴饮暴食，还有一点就是调整好自己的心态，让自己始终保持积极乐观，只要是自己把这些都做好之后，那么恢复自己的体力，那就是很容易实现的一件事了。