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怎样长出头发？这个方法简单又有效

如何让头发快速长出来？

　　让头发快速长出来有以下方法：

　　1、保证睡眠

　　人体的各项机能并不是二十四小时都在运行，不论是哪一部分器官都是需要休息的，如果在需要休息的时候，人体还处于比较兴奋的状态，雄性激素的分泌就会比较旺盛，从而导致毛发的脱落加剧。

　　所以不管有没有脱发，大家都尽量不要熬夜，保证每天不少于6个小时的睡眠时间。

　　 2、合理饮食

　　多吃含丰富蛋白的食物，如鸡蛋，瘦肉，大豆，鱼等等，同时戒烟忌酒，因为吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长;喝酒也会使头皮产生湿气，引起脱发。

　　3、适当运动

　　经常进行深呼吸，散步，做松弛操等，保持头发的干净与清爽，选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，减少吹风机的使用，可以很好的护理头发。

　　4、调整心态

　　保持愉悦的心情，保持积极乐观的生活态度，消除精神疲劳，可以有效促进头发的生长

　　扩展资料：

　　防止掉头发注意事项：

　　1、精神因素，长期的紧张焦虑，都是会引起头发脱落增加的，所以一定要注意充足的睡眠和休息，保持良好的心态。

　　2、营养因素也会导致掉头发，所以一定要注意充足优质蛋白的摄入，以及铜，铁，锌等头发生长所需微量元素的补充。

　　3、一些相关疾病，包括内分泌的异常都可能影响到头发的生长。

　　常见的比如雄激素水平过高就可以引起头发的脱落，典型的是脂溢性脱发。

　　这一类就要靠使用抗雄激素的药物进行治疗，才能阻断脱发，恢复头发生长。

　　参考资料：大众网-老中医不外传偏方 头发快速生长就靠它

　　参考资料：人民网-头发怎么快长？3大诀窍教你头发快速生长