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肌肉小腿粗壮如何变细腿

小腿粗壮如何变细腿？

　　可以选择游泳、慢跑、快走。

　　个人比较推崇，躺在床上，脚和手作蹬自行车的状态，这个时候是零重力可以用大腿进行发力，使腿部的肌肉得到充分的运动和舒展，而使腿部的脂肪得到明显消耗，这种方式对于减掉大腿的脂肪效果很好。

　　例如在拍打小腿结束之后再对小腿进行按摩帮助放松。

　　情况必要的时候建议按摩的时候使用按摩霜，在小腿有相对较多的脂肪的地方揉搓，能够起到比较理想的效果。

　　在结束拍打和按摩之后，建议拉伸小腿肌肉，例如进行压腿的动作，促使肌肉更加修长。

　　扩展资料：

　　瘦腿注意事项：

　　进行长跑，每天长跑有助于缓解腿部多余的脂肪，使多余的脂肪转化为肌肉，最终改善小腿的线条使小腿变得更细。

　　可以进行爬楼梯的方式来瘦小腿，比如在平时可以进行1小时左右的上下楼梯，小腿部位的发力能使小腿部位的脂肪很快减少，最终使小腿越来越细。

　　可以进行按摩、拉伸运动以及骑自行车、跳绳、瑜伽。

　　参考资料来源：人民网-别再懊恼了！3步教你甩掉肌肉型小腿