吃完饭跑步合适吗减肥

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吃完饭跑步合适吗减肥

　　饭前饭后都可以跑步，把握好时间间隔即可。

　　其实吃饭前跑步和吃饭后跑步都是可以的，只要把握好吃饭和跑步的时间间隔即可。

　　通常情况下，跑步后40分钟后再吃饭比较合适，而吃饭后1.5—2小时后跑步比较合适，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步方式。

　　如果饭前就是跑完就吃。

　　其实这个真不好说，按道理来说只要吃得下的话，跑完步就吃饭对人体是没有什么大损害的（高中时男生打完球汗没有干就冲去食堂吃了），但是值得注意，有些人运动后可能会觉得有饱腹感（因人而异），胃部痉挛感。

　　最好是应该稍作休息再吃。

　　饭后跑步适合减肥人群。

　　如果想要跑步减肥的话，建议大家在饭后1.5—2小时后跑步比较合适，这是因为吃饭后跑步，可以给身体提供充足的能量，而且还能避免食物热量和脂肪在体内堆积，有效防止长胖。

　　此外，如果跑步后再吃饭的话，会因为能量消耗过多，而进食很多的食物，出现暴饮暴食的情况，这对减肥是非常不利的，所以减肥人群最好是选择饭后跑步。

　　饭后跑步，有人会觉得会引起盲肠炎吧，不是的，饭后运动与盲肠炎没有太多关系。

　　并且也不会引起消化不良。

　　饭后运动的不适感居多，主观来说，肚子里面一大堆东西跑着怎么会舒服？再者，如果在就餐时摄入高糖高渗透的食物，也容易导致在运动中岔气。

　　空腹跑步也是看自身条件。

　　一般来说，只要身体状况良好，跑个20-30分钟是没问题的，不用害怕低血糖。

　　而且空腹跑步对于减脂是有利的。

　　饭前跑步适合增肌、食欲不振人群。

　　如果是体型瘦弱想要增肌，或者是食欲不振的人，建议吃饭前跑步。

　　因为在跑步的过程中人体会消耗大量的能量，在跑步结束后人体需要补充大量营养，身体会敦促人体进食，不仅可以改善食欲不振的情况，而且营养吸收和利用率都比较高，特别适合增肌人群。