吃什么补头发生发量多

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吃什么补头发生发量多

吃什么可以长头发

　　　　吃什么可以长头发，爱美是女人的天性，每个女人都是很喜欢自己打扮自己的，一个追求完美的精致女人，连自己的头发丝都不会放过的，养头发可是一门学问，下面我们一起来看看吃什么可以长头发

　　吃什么可以长头发1

　　　　 1、黑芝麻

　　　　说起生发的食物，黑芝麻是很有地位的，黑芝麻富含维生素E、油酸、蛋白质、叶酸、钙等营养物质，加之油脂含量比较高，所以对改善头发干燥易断等状况有显著作用。

　　长期坚持服用黑芝麻制成的食物，可以让润泽、滋养头发。

　　　　 2、核桃仁

　　　　核桃在大家的认知里是“补脑”的食物，实际上含有胡萝卜素、油脂、蛋白质的核桃仁还能给头发补充充足的营养。

　　如果每天坚持吃两个核桃，头发会变得乌黑又强韧。

　　　　 3、海参

　　　　海参味道鲜美，本身就具有滋阴补肾、养血补气，而头发的生长和肾脏、气血有莫大的联系。

　　所以，通过食补海参，可以通过内补来改善发质健康，让头发长得更快更好。

　　　　 4、鲤鱼

　　　　鲤鱼的肉质鲜美细嫩，很容易被肠道所吸收消化，经常吃鲤鱼，不仅不用担心会发胖，而且还可以帮助起到滋补身体、滋养头发的作用。

　　坚持每周吃一次鲤鱼，发质会出现肉眼可见的改善。

　　　　 5、芥菜

　　　　芥菜本身就是一种具备清热解毒、止血凉血的蔬菜，加上还有蛋白质、粗纤维以及多种维生素，对头发健康大有裨益。

　　常吃芥菜可以让头发长得更茂盛，还能有效预防长白头发。

　　　　 6、何首乌

　　　　何首乌不仅是食物吗，也是一味药材，它具有补气血、补肝肾的功效，经常食用何首乌能够让头发变得乌黑、有光泽，对于改善脱发、掉发也有帮助。

　　　　总而言之，我们的.头发生长需要各种各样的营养物质，在平时的饮食中可不能挑食，需要多食用富含维生素、钙、铁、磷、蛋白质等营养物质的食物。

　　除此之外，平时也要注意保护自己的头发，避免在太阳下暴晒、保持头皮干净清爽、尽量少烫染头发。

　　吃什么可以长头发2

　　　　 1、要选择与自己发质适合的温和的洗发水和护发素

　　　　洗发水要充分气泡后再涂抹在头发上，然后记得要上护肤素，它保养头发中不可缺少的步骤，可以为受损的头发立刻补充水分。

　　但是护发素不要涂抹在发根上，涂抹完之后用清水冲洗干净。

　　　　 2、使用温水洗头

　　　　到了冬季，很多人习惯将水升温，调的热热的。

　　过热的水会刺激头皮油脂分泌导致头发出油更多。

　　一般情况下使用20度左右的温水就可以了。

　　　　 3、及时将开叉头发剪去

　　　　头发如果出现了分叉问题，要将分叉的部分剪去，如果不剪掉，长发的发尾还是会分叉。

　　由分叉点向上剪掉2~3厘米效果最佳。

　　　　 4、每周坚持做发膜

　　　　最好是每周进行一到两次发膜的滋养，发膜能够帮助头发更好的修复。

　　洗完头发后在头发上涂抹上保湿发膜，用毛巾包裹头发10分钟之后用清水直接冲洗干净，头发就会变得很柔顺。

　　也可以结合按摩，滋润的效果会更好。

　　　　 5、每天睡觉前梳头

　　　　我想大部分人都没有这个习惯，因为我们平常只顾着去除脸上和身上的灰尘，却忘了刷去头发上的灰尘，其实头发所沾的污垢及灰尘比身体、脸部更多。

　　所以在睡觉前选择圆滑、宽齿的木梳或者是鬃毛梳，梳下头发。