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枸杞一天吃多少粒最好什么时候吃

每天食用多少枸杞为好？

　　枸杞一天食用不超过20g，以每天15g最有益。

　　枸杞用量也和年龄、体质不同而有差异。

　　青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主；40~50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超过50g，吃枸杞每天20g为最大量。

　　枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏，所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用。

　　泡水饮用，建议水温在五六十度即可，切记最后枸杞要吃了不要倒掉。

　　有研究发现，枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效释放。

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　　扩展资料：

　　枸杞使用注意事项：

　　1、湿邪、湿热、热证及脾胃虚弱、有实热者、便溏的人群，不可以服用枸杞。

　　此外，有肺结核、虚劳的病人群；高血压，脾胃虚弱人群不适合食用枸杞。

　　处于肝火上亢、发烧的状态，更不可以服用枸杞。

　　2、夏季用枸杞泡茶需要注意的是不要和绿茶一起泡。

　　枸杞适合与金银花、贡菊、胖大海等一起泡茶，适当的加一些冰糖口感更佳。

　　参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/1124/c368181-30958599.html"target="_blank"title="人民网-枸杞一天吃多少最合适？">人民网-枸杞一天吃多少最合适？

　　参考资料来源：/hb.people.com.cn/n2/2018/1031/c370738-32226276.html"target="_blank"title="人民网-什么时候吃枸杞好，每天吃多少粒？">人民网-什么时候吃枸杞好，每天吃多少粒？