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富含叶酸的10种食物排行榜

叶酸含量高的食物有哪些？

　　很多蔬菜、水果、谷类、肉类及动物肝脏等都含有丰富的叶酸，可以根据个人情况酌量添加。

　　1.蔬菜里的绿色蔬菜，特别是莴苣、菠菜、油菜等都含有丰富的叶酸，此外，西红柿、胡萝卜、南瓜、扁豆的叶酸含量也十分丰富。

　　2.水果类的橘子、杨梅、山楂、草莓、樱桃、柠檬、猕猴桃等都含有丰富的叶酸。

　　其中猕猴桃的叶酸十分丰富，有“天然叶酸”的称号，非常适合女性孕前及怀孕初期叶酸的补充。

　　3.小麦胚芽、燕麦、糙米等均属于是叶酸成分较高的谷类食物。

　　4.肉类及动物肝脏含有叶酸成分较高，可酌情添加。