1000千焦能量等于热量？面包热量：面包(热量:312卡/100g)1个(小)面包(60克)含有热量187大卡，需要健美操55.8分钟消耗完。关于1000千焦能量等于热量以及1000千焦能量等于热量，面包和米饭哪个容易胖，一块面包的热量要怎么消耗，一块面包的热量相当于，一块面包的热量和脂肪等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

1000千焦能量等于热量

　　面包热量：

　　面包(热量:312卡/100g)

　　1个(小)面包(60克)含有热量187大卡，需要健美操55.8分钟消耗完。

　　每100克该食物含有:脂肪5.10克;核黄素0.06克;钠230.40克;锌0.75克;磷107.00克;蛋白质8.30克;铁2.00克等，一个中小等的面包差不多200g，差不多624卡。

　　从热量上来说，脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，法式主食面包和俄式“大列巴”就属于这一类。

　　而“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15%，油脂约10%，含热量较高。

　　含热量最高的是丹麦面包，它又称起酥起层面包，如同萝卜酥一样，外皮是酥状的。

　　一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。

　　因为含饱和脂肪和热量实在太多，每周最好别超过一个。

1000千焦热量等于多少卡路里

　　1千焦(kj) = 238.9000000卡(卡路里)。

　　卡路里（calorie）这个概念大家经常会接触到，营养学家通过它来计算食物能量。

　　经过精确实验，科学家计算出 1 克蛋白质的能量为 4 卡路里，1 克脂肪为 9 卡路里，1 克碳水化合物为 4 卡路里，1 克膳食纤维等于 2 卡路里。

　　卡路里简称为卡。

　　国内预包装食品包装背面都印有“营养成分表”，里面标注了每 100 克（或 100 毫升）食品的能量和营养值。

　　我们注意到，其中能量值并没有以卡路里（或千卡）为单位，而是采用了千焦的单位。

　　这给减肥和健身者用卡路里估算热量值造成了麻烦（很多营养学资料和图表都是以千卡作为热量单位）。

　　那 1 千焦等于多少千卡呢？换算公式如下：

　　1 千焦（kJ） = 0.239 千卡（kcal）

　　1 千卡（kcal）= 4.184 千焦（kJ）

　　拓展资料：

　　减掉一斤肥肉需要怎样的努力：

　　这里教你一个将千焦快速换算成千卡的方法：首先将千焦值除以 4，然后再减去千焦值的百分之一，就是千卡值。

　　如果不需要太精确，除以 4 的值就够用了。

　　误差不到 5 %。

　　（1）脂肪的本质是身体摄入多余热量的堆积，1000g脂肪提供9000kcal热量，减掉1000g肥肉需要7700kcal的热量缺口；（肥肉中除了90%左右纯脂肪，还有少量水分和蛋白质）

　　（2）7700kcal的热量缺口用一周的时间完成，平均每天是1100kcal，正常成年女性每天热量摄入为1800kcal-2100kcal，基础代谢在1200kcal左右，每天热量摄入不能低于这个值。

　　以健康减肥为提前，把1100kcal的热量缺口分成两部分，饮食摄入减少550kcal，锻炼消耗550kcal。

　　（3）一天热量摄入减少550kcal，意味着每天少吃一顿，或者每顿只吃原来的三分之一。

　　而且，这500kcal的热量缺口主要来自碳水化合物和脂肪，而不是蛋白质，这意味着你要减少主食的分量，如果不想饿肚子，用薯类或者粗粮粥是不错的选择。

　　至于脂肪，严格控制烹饪用油量，20克足够，蒸煮炖是优先选择的烹饪方式。

　　而且，这还是假设你不吃零食的前提下计算出的结果。

　　（4）以下这个表将告诉你每天消耗550kcal的热量需要做多少运动。