各种食物热量表大全？以便瘦身减肥，很多人刚开始控制饮食，而这事实上便是控制我们饮食搭配所摄取的发热量。关于各种食物热量表大全以及各种食物热量表大全，各种食物热量表大全100g，食品热量一览表，各种食物热量表大全图片，各种食物热量表大全app等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

各种食物热量表大全

　　以便瘦身减肥，很多人刚开始控制饮食，而这事实上便是控制我们饮食搭配所摄取的发热量。

　　每一个菜式含有的发热量都不一样，以便尽快对我们型体开展管理方法，下边就要我们一起来。

　　普遍正餐热计量表

　　1、白米饭

　　大米饭是最普遍正餐

　　米是五谷之首，白米饭也是很多人每日必吃之物。

　　白米饭的主要成分是碳水化合物化合物，白米饭中碳水化合物的构成较为彻底，身体非常容易消化。

　　大家的白米饭越吃越精美，营养成分越来越低，吃得全是发热量。

　　1碗100克(2两)米饭热量116热量。

　　糙米饭中的矿物、膳食纤维素、B族维生素(非常是维生素b21)成分都较大米白米饭中的要高，发热量却更低，比较适合减肥瘦身时服用。

　　2、薏仁米

　　薏仁米易于消化

　　薏仁米为绿色植物薏苡的完善种仁，晾干，去除机壳、棕褐色种皮及残渣，搜集获得种仁。

　　薏仁米具备非常容易消化的特性，无论用以滋补养生還是用以药用价值，功效都很缓解。

　　标准(100克)薏米仁357热量。

　　因为薏仁米的营养成分很高，被称作全球禾本科植物之王和生命健康之禾。

　　另外用薏米仁煮成浓浓料汁，加纯蜂蜜服用也是大牌明星最喜欢的美白皮肤消水肿特色美食。

　　3、豆桨

　　豆桨营养成分比较丰富

　　豆桨，是将黄豆用小水泡后碾碎、过虑、烧开而成。

　　豆桨营养成分比较丰富，且便于消化。

　　1杯豆桨(250克)发热量35热量。

　　相对性于酸奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥瘦身时早饭或取代饮品最好是的食材了。

　　豆桨营养丰富，多饮用豆浆的方式可防止老年痴呆，提高抗病性工作能力，抗癌防癌。

　　4、地瓜

　　地瓜含胡罗卜素

　　地瓜，别名红薯、红薯。

　　除供服用外，还能够制糖业和制酒。

　　1个小红薯(130克，能食一部分117克)地瓜带有丰富多彩的糖、甲基纤维素和多种营养元素营养成分，带有的磷酸氢钙，比稻米、白面粉要高得多，还带有十分丰富多彩的胡罗卜素。

　　5、马铃薯

　　马铃薯促消化作用

　　玉米淀粉成分较多，口味脆质或质地，兼用型的蔬菜水果，别名土豆，与水稻、麦子、苞米、高粱一起被称作全世界五大粮食作物。

　　1个小土豆(130克，能食一部分122克)发热量约93热量。

　　马铃薯带有很多木薯淀粉及其蛋白、B族维生素、维生素C等，能推动肠胃的消化吸收作用。

　　6、苞米

　　苞米甲基纤维素成分高

　　苞米是禾本科植物玉蜀黍的種子。

　　现阶段中国各省常有种植，一些地域以它作正餐。

　　苞米是杂粮中的健康保健上品，食苞米对身体的身心健康甚为有益。

　　1根新鮮小玉米(160克，能食一部分74克)，发热量78热量。

　　因为苞米中带有较多的人体脂肪，因此苞米在存储全过程极易劣变霉变。

　　苞米服用要趁新鮮。

　　苞米中的甲基纤维素成分很高，具备刺激性肠胃肠蠕动。

　　7、燕麦片

　　燕麦片少糖源能

　　燕麦片便是在我国的莜麦，别名油麦、玉麦，是一种少糖、高营养成分、源能食品。

　　燕麦片历经细致生产加工做成燕麦片，使其服用更为便捷，口味也获得改进，变成备受热烈欢迎的身心健康食品。

　　标准(100克)燕麦热量367热量。

　　燕麦片能够合理地减少身体中的胆固醇。

各类食物卡路里含量

　　各类食物卡路里含量列举如下：

　　食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。

　　不同的食物有产生不同的能量。

扩展资料

　　常见的食物热量卡路里计算方法如下：

　　①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

　　②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。

　　125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。

　　值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

　　③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

　　④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

　　⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量

　　参考资料：食物热量表_百度百科