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消耗1000千卡能减多少脂肪呢

　　1000千卡大约相当于110克脂肪。

　　减肥可不容易,吃掉1000千卡需要跑步12公里。

　　而且即使这样消耗的热量不能全部用于燃烧脂肪,也要考虑正常饮食所摄取的热量,只有消耗热量与摄入热量差才能真正起到燃烧脂肪的作用,所以减肥切忌操之过急。

　　一、热量消耗量较快的方法

　　1、体质较好的时候,可以尝试一些高强度间歇性锻炼的方法,运动强度较大,一般情况下,运动越激烈,热量消耗越快,这样可以有效地改善身体的供氧能力,心脏血管健康也会得到改善,身体又能做更长或更高强度的锻炼。

　　2、有些运动项目如举重、全速短跑等,能锻炼心肺功能,同时也能提高肌肉张力,坚持一段时间后,身体仍会在运动结束后继续消耗热量,也能达到常说的燃烧效果。

　　二、燃烧热量运动时的注意事项

　　1、减肥与健身都需要消耗身体的热量,但也要注意补充身体消耗的热量,运动时消耗的不只是脂肪,还有水、蛋白质等,在运动后要及时补充水分、盐分以及蛋白质,防止身体虚脱或者其他不舒服。

　　2、因为消耗卡路里的运动都比较激烈,运动员必须采取正确的姿势进行运动,否则很容易受伤或造成身体慢性损伤。

一千卡热量相当于多少克脂肪？

　　1）1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。

　　（2）营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。

　　（3）你消耗了980千卡热量减少了130克脂肪。

　　如果你消耗了1000千卡热量减少的应该还是130克脂肪。