哺乳期吃花生宝宝会胀气吗
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：


哺乳期吃花生宝宝会胀气吗

　　花生一般是不会引起胀气的,但是如果吃太多,会导致胀气
。

　　由于花生比较硬,很难消化,花生大量留在胃里,会促使胃酸分泌过多,产生胃肠胀气
。

　　而且对有胃病的病人,吃了花生后会刺激胃黏膜,从而加重病情发展
。

　　一
、
食用花生会胀气吗

　　花生是一种高脂肪
、
高热的食物,富含花生油
、
磷脂以及蛋白质物质,适量食用对身体有好处,但是切记花生虽然很好,不能吃太多,吃多了容易引起胀气,从而引起胀气
。

　　二
、
哪一类人不宜

　　1
、
花生是一种高脂肪
、
高蛋白
、
高热的坚果,吃了之后不容易被人体消化,所以痛风
、
胃肠炎
、
胆囊切除术
、
糖尿病
、
高脂血症的人都不能吃花生
。

　　2
、
过敏人群:花生是一种特殊的过敏原,对花生过敏的人不能吃
。

　　此外生活中还有许多加工过的花生食品,应该禁止食用,必须分清食物的主要成分,防止误食,引起过敏
。

　　3
、
减肥人群
：
花生热量很高,所以减肥的话不能吃,平时要少吃多餐,合理膳食,加强锻炼,有利于脂肪和热量的挥发
。

哺乳期间饮食 应避免食物清单

　　 导读
：
宝宝的成长营养大部分都是从母乳中获得
，因此妈妈的饮食习惯直接影响到哺乳期的婴儿
。

　　对于那些会导致宝宝不适
，或是减少母乳产量的食物
，都应该要避免
，像是咖啡因
、
辛辣食物
、
酒精
、
柑橘类水果等等
。

一
、
哺育母乳期间应避免的食物

1 
、
饮用过量酒精

　　 酒精是最有害的食物
。

　　你可能认为母乳中的酒精已经被稀释
，但事实上
，过量的酒精会导致婴儿有严重的副作用
，像是嗜睡
、
乏力
、
比一般婴儿深度睡眠或酒醉
。

2 
、
过量的咖啡因

　　 削减茶
、
苏打水和咖啡是明智的做法
。

　　咖啡因会导致婴儿睡眠障碍
、
偏执
。

　　咖啡因不会从宝宝的消化系统排出
，因此宝宝不觉得困
，变得暴躁
。

母乳妈妈的饮食会影响到宝宝
。

　　

3 
、
气体诱导食物

　　 如果妈妈食用了诱发气体的食物
，宝宝会发展胀气
、
胃功能紊乱等相关症状
。

　　有些食物可能不会造成妈妈胀气
，却会对宝宝产生胀气症状
，像是花椰菜
、
辣椒
、
某些扁豆
。

4 
、
柑橘类的水果

　　 存在柑橘类水果中的酸可能会引起宝宝尿布疹
。

　　柑橘类水果和果汁的酸性化合物会 *** 宝宝的肠胃
，导致任性
、
腹泻
，甚至是尿布疹
。

　　

　　 延伸阅读
：
哺乳妈妈饮食青木瓜 *** 母乳生产

5 
、
摄取辛辣食物

　　 有些妈妈可能喜欢食用辣椒等辛辣食物
，但这些食物会造成哺育母乳的婴儿暴躁不安
、
难以取悦好几个小时
。

6 
、
食用大蒜食品

　　 妈妈的饮食中加了大蒜
，可能会改变乳汁的风味
。

　　如果你食用大蒜后发现宝宝不愿意喝奶
，那就限制食用大蒜
。

　　大蒜可以改变母乳的味道达2小时之久
。

7 
、
各种的乳制品

　　 当你吃优酪乳
、
冰淇淋
、
乳酪
、
牛奶等食物时
，留意宝宝的乳品敏感性
，尤其是当宝宝出现了呕吐
、
和绞痛时
，可能是对乳制品的反应
。

　　其他症状还可能包括胃部不适
、
湿疹和失眠
。

8 
、
大鱼以及贝类

　　 大鱼有可能含有汞
，会影响婴儿的中枢神经系统
。

　　高汞对宝宝的大脑是危险的
，可能会影响记忆
、
认知
、
注意力等
。

　　贝类则可能引起宝宝过敏
，如果家中有过敏史
。

9 
、
含薄荷的食物

　　 薄荷可以减少母乳的产量
，因此应该避免
。

　　薄荷茶
、
薄荷糖等食物都应该要减少食用量
。

　　你可以改喝甘菊茶
，有镇定的效果
。

　　 延伸阅读
：
妈咪母乳增加方法及饮食建议

二
、
如何克制哺乳期的食物渴望

1 
、
坚持只吃一点

　　 如果你渴望甜食或是高脂肪的食物
，坚持只吃一小部分
。

　　准备一些富含有天然甜份的食物
，像是葡萄干
、
无花果干等
，随时满足自己口欲
。

2 
、
替换烹调方式

　　 如果你想要食用油炸食物
，那就使用健康的油
，或是改用更健康的方式烹调
。

　　像是用烤或少许油间来取代油炸食物
。

3 
、
吃碳水化合物

　　 食用全麦饼干
、
面包
、
义大利面食等碳水化合物饱足你的渴望
。

　　你也可以混合其他健康的食材
，像是低脂乳酪
、
蔬菜一起食用
。

4
、
食用新鲜水果

　　 当你想要吃甜食时
，也可以改吃一些新鲜
、
甜的水果
，像是香蕉
、
苹果
、
梨等
。

　　混合蜂蜜和坚果一起食用也可以
。