哺乳期催奶食谱大全图片？在哺乳期的时候，新妈妈最害怕的就是奶水不足，这对于喂养宝宝是非常不利的，所以说在哺乳期的时候应该多吃一些具有催奶功效的食物，这方面的食物也是比较多的，平时生活当中首先应该多吃一些汤汤水水的食物，多喝汤是有好处的，比如说和一些猪蹄黄豆汤，喝一些豆腐汤等等。关于哺乳期催奶食谱大全图片以及哺乳期催奶食谱大全图片，哺乳期催奶食谱大全图解，哺乳期催奶食谱大全视频，哺乳期催奶菜谱大全，产妇催乳食谱等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

哺乳期催奶食谱大全图片

　　在哺乳期的时候，新妈妈最害怕的就是奶水不足，这对于喂养宝宝是非常不利的，所以说在哺乳期的时候应该多吃一些具有催奶功效的食物，这方面的食物也是比较多的，平时生活当中首先应该多吃一些汤汤水水的食物，多喝汤是有好处的，比如说和一些猪蹄黄豆汤，喝一些豆腐汤等等。

　　哺乳期催奶食谱大全

　　哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。

　　妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。

　　哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。

　　生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。

　　多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。

　　所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。

　　1、莴笋：

　　莴笋是很好的催奶食物。

　　它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。

　　莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

　　需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　2、豆腐：

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。

　　以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　3、花生：

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　4、豌豆：

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

　　豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

　　青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白：

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

　　茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

　　现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。

　　另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

月子餐里，下奶的素汤有哪些，怎么做？

　　确实是有些新妈妈在产后不喜欢大鱼大肉的补充营养，而是想简简单单，相对于比较清淡的饭菜就够了。

　　不过，鉴于产后还要哺乳宝宝，不吃大鱼大肉怕奶水会少，那如果说素菜中也能够下奶的话，那真的是一举两得。

　　1.豆腐泥鳅汤

　　做法:

　　①将泥鳅放入清水中，吐干净泥沙以后，去鳃、内脏、然后冲洗干净。

　　②小白菜2-3片放到开水里面煮一下，捞出来以后沥干备用；豆腐冲洗一下，切成4㎝左右的豆腐块备用。

　　③锅里放油烧热，下姜片、葱段爆香，然后倒入500毫升清水烧开，放泥鳅煮开转小火熬25分钟，最后加入豆腐块和小白菜熬5分钟，放一些盐、白糖即可。

　　作用: 豆腐的营养丰富，含钙量也挺高的，而且容易被人体吸收；泥鳅肉质嫩滑，营养价值也很高，具有暖中益气、促进伤口愈合、增加乳汁的作用。

　　2.茭白虾米汤

　　做法:

　　①茭白削去粗皮，切成薄片，用开水烫一下祛除多余草酸；胡萝卜少许，切成薄片备用。

　　②油锅烧热，放上入蒜沫炒香，然后放胡萝卜片炒一下，再放入烫好的茭白，稍微加点清水焖煮一会。

　　③放入葱段和少许虾米，再炖5分钟就可以了。

　　作用: 茭白具有清热解毒、促进排便、促进乳汁分泌的效果。

　　3.丝瓜咸蛋汤

　　做法:

　　①丝瓜去皮切成大块泡在水里备用。

　　②油锅烧热，放入姜片爆香，然后倒入丝瓜稍微翻炒。

　　③加清水，煮沸后小火煮10分钟，然后磕1-2个咸鸭蛋黄进去。

　　④最后加少许白糖和盐、葱即可。

　　作用: 丝瓜具有很好的催奶效果，此汤加入咸蛋黄不会显得特别无味，反而增加了淡淡的蛋香味，汤底糯糯的，最好喝了。

　　4.其他

　　紫菜蛋花汤、炒莲藕片、黄花菜清汤、豆腐汤、木瓜炖蛋等素菜食谱，也是有很好的催乳效果。

　　总结:

　　其实，在哺乳期要讲究营养均衡，单纯的只吃素菜对身体和泌乳会有所影响的。

　　不管新妈妈是出于什么目的吃素菜，都应该尽量安排着富含优质蛋白质的肉类，这样才能更好的促进乳汁分泌和宝宝的成长。