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牛奶会胀气吗哺乳期
胀气原因:
牛奶中含有一种乳糖,需要在肠道经过如乳糖酶的分解,才能被人体消化吸收。
有的人肠道内乳糖酶较少,不能分解乳糖,乳糖就会在大肠里发酵,产生水、二氧化碳和乳酸。
乳酸不易被人体消化,二氧化碳是气体,于是就会引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。
这也是对牛奶过敏的乳糖不耐症,属于轻微的牛奶过敏现象。
少喝,避免与油腻不消化食物同时服用。
采用牛奶和鸡蛋合吃的办法。
当牛奶加热时,就把生鸡蛋放进去搅拌,半熟就吃,蛋在半熟时最容易消化。
这种吃法,无论在消化方面或营养方面都具有相辅相成的效果。
1、有些人喝牛奶会胀气,是因为小肠黏膜细胞没有足够酵素,可以去分解牛奶中的乳糖,让乳糖被肠道菌丛发酵利用,因而产生大量气体堆积,这也是对牛奶过敏的乳糖不耐症,属于轻微的牛奶过敏现象;
2、少喝,避免与油腻不消化食物同时服用;
3、牛奶并非富含钙质的唯一食品,带骨小鱼干、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等,都是可以选用的高钙食物;
4、不过若想补充「骨本」,是需要多方面配合的:
因为骨骼是运动结构,常做抵抗地心引力的运动,例如慢跑、跳绳、打篮球……等运动,可刺激身体增强骨质密度,要适度补充维生素D,因为维生素D是人体维持钙质代谢正常的重要因子,富含维生素D的食品包括鱼肝油、动物肝脏等,适度的晒太阳也能补充维生素D,因为紫外线可以使人体自行产生维生素D。
哺乳期妈妈饮食有什么禁忌?什么食物能吃什么食物不能吃?
辛辣的食物。
母乳喂养期间,妈妈应避免洋葱、大蒜等辛辣食物,这些食物可能会影响母乳的质量,引起腹泻或胀气。
这些食物被消化系统吸收后,母乳的味道和酸度都会发生变化。
尽可能少吃巧克力。
巧克力的成分是可可,可可碱会直接渗透到母乳中,最后积聚在宝宝体内。
可可碱的摄入会对宝宝造成很大的伤害。
吃了含有可可碱的母乳的婴儿会消化不良,睡眠质量差。
酒精和酒精饮料:哺乳期的母亲禁止饮酒和饮用酒精饮料等。
以防酒精影响宝宝健康。
同时,辛辣刺激、寒凉等食物容易引起肠胃不适。
咖啡、浓茶等饮料中的咖啡因影响哺乳期睡眠。
哺乳期的妈妈需要注意食用的量和次数。
不是只吃热量,还在哺乳期的妈妈,尽量不要吃油腻和甜食。
生活中比较常见的食物有炸薯片、糖、蛋糕。
这些食物热量高但营养不多,只能提供短期能量,甚至直接影响牛奶的质量。
另一方面,油炸食品不易消化,对妈妈的恢复有一定影响。
过敏,哺乳期女性不能吃自己过敏的食物,也不要吃宝宝过敏的食物。
一旦食用了能引起孕妇和婴儿过敏的食物,就容易出现过敏反应。
如腹痛、腹泻、呕吐,甚至过敏性休克,严重影响母婴健康。
咖啡中含有咖啡因,咖啡因可以兴奋神经。
妈妈喝完咖啡喂奶时,咖啡因也会通过乳汁进入宝宝体内,导致宝宝烦躁不安,影响宝宝睡眠。
母亲分娩时的出血和产褥期的恶露会带走大量的铁,所以母亲分娩后容易出现缺铁的症状,缺铁也会影响乳汁的营养。
建议妈妈在哺乳期多吃含铁丰富的食物,比如每周吃两到三次动物肝脏,每天吃瘦牛羊肉等红肉。
对于宝宝来说,睡好觉可以让宝宝长得更好,所以哺乳期喝咖啡会直接影响宝宝的生长发育。
浓茶还含有少量的咖啡因,也会导致孩子过于兴奋而无法入睡,浓茶还会影响铁的吸收。
不利于哺乳期母亲的健康,也影响母乳的营养。
有些孩子特别不好带,经常哭个不停。
这时候建议妈妈们可以给孩子做辅助按摩和排气练习。
妈妈们给孩子排气的时候,我会发现孩子的肚子确实在排气。
很可能是母亲在哺乳期间吃了容易胀气的食物,导致孩子容易胀气。
孩子胀气会影响心情和睡眠。
为了孩子的健康,妈妈们要谨慎食用一些容易胀气的食物,如红薯、芋头、牛奶、豆类、菜花等。
妈妈吃这种胀气的食物容易放屁,累死自己。
如果她觉得自己吃了某种食物后总是变扁,建议避免,否则会导致孩子胀气。
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