芒果的营养价值及功效与作用？芒果通常具有提供能量、滋润肌肤、清肠胃等功效，芒果气味香甜，富含丰富维生素、蛋白质、糖分等物质，适量食用能够将糖分和葡萄糖快速被人体吸收，帮助恢复体力，降低低血糖几率。关于芒果的营养价值及功效与作用以及芒果的营养价值及功效与作用，芒果的营养价值有哪些，芒果的营养价值及功效与禁忌，青芒果的吃法，苹果的营养价值及功效等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

芒果的营养价值及功效与作用

　　芒果通常具有提供能量、滋润肌肤、清肠胃等功效，芒果气味香甜，富含丰富维生素、蛋白质、糖分等物质，适量食用能够将糖分和葡萄糖快速被人体吸收，帮助恢复体力，降低低血糖几率。

　　芒果属于热带水果，也是高纤维食物，富含丰富膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，起到预防便秘效果，富含的维生素A，可以维持皮肤黏膜完整，所含的维生素A和维生素C、氨基酸等成分，能够清除体内自由基，起到滋润皮肤和美白效果。

　　芒果含糖量比较高，对于糖尿病和高血糖病人一般不宜食用，防止血糖控制不佳出现严重后果。

芒果的营养价值和功效与作用

　　 芒果的营养价值和功效与作用

　　 　　芒果的营养价值和功效与作用。

　　水果对我们的身体好处巨大，不仅可以提供纤维，还有我们不可缺少的维生素，水果大部分都有美容得效果，下面分享芒果的营养价值和功效与作用。

　　芒果的营养价值和功效与作用1

　　 　　芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。

　　其次维生素C含量也不低。

　　矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

　　可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

　　

　　 　　 芒果的营养价值

　　 　　食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

　　抗癌。

　　据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

　　 　　美化肌肤。

　　由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

　　防治高血压、动脉硬化。

　　芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

　　 　　防治便秘。

　　土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

　　杀菌。

　　芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。

　　同时还具有抑制流感病毒的作用。

　　 　　 吃芒果的注意事项

　　 　　芒果热量比较高，应少吃为好，饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否财，可以使人发黄病，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的`病例，芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食，以免令喉头痕痒。

　　 　　 预防吃芒果过敏的措施

　　 　　吃完芒果后，最好用清水将黏附在皮肤上的芒果汁液清洗干净。

　　过敏体质的人，最好把芒果切成小片后再少量食用，吃完了一定要洗手，漱口。

　　芒果的营养价值和功效与作用2

　　 　　 芒果的功效与作用

　　 　　1、止晕：食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

　　 　　2、抗癌：据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

　　 　　3、美化肌肤：由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

　　 　　4、防治高血压、动脉硬化：芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

　　 　　5、防治便秘：土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

　　 　　6、抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。

　　 　　7、祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

　　 　　8、降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　 　　9、明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

　　 　　 吃芒果有哪些副作用

　　 　　极少数人吃了芒果会全身起红斑，脸上有小红包，像蚊子叮过似的，有点痒。

　　出现呕吐、腹泻等现象。

　　这样的患者有可能是过敏体质，就不宜再吃芒果了。

　　而大多数患者的芒果过敏是可以避免的。

　　如果你是北方人，或不常吃芒果，就要注意了，虽然美味，但还要适可而止。

　　 　　吃芒果时，多数人习惯于剥开皮，直接咬着吃，这样很容易将果汁沾到口边或脸部的皮肤上。

　　而有些人脸上沾了果汁也不以为然，果汁长时间残留在皮肤上就会对皮肤产生刺激性作用，引起了过敏反应。

　　所以，吃芒果时，最好将果肉切成小块，直接送入口中。

　　吃完芒果后。

　　漱口、洗脸，以避免果汁残留。

　　

　　 　　气虚、脾虚的人在选择芒果这种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。

　　气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。

　　所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，芒果吃多了会因为消化不良而导致腹胀。

　　因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

　　 　　还有一种现像就是会内上火，吃多了，就要喝一些盐水或是凉茶。

　　芒果里含糖分高，如果糖分不能及时得到分解，才会引起上火。

　　不同的人体质各有差异，正象有人吃菠萝会过敏一样，不可一概而论。

　　如果吃含糖水果多引起上火，可服用维生素B进行调节。

　　 　　 食用芒果的注意事项

　　 　　1、饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。

　　又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。

　　 　　2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，故当注意。

　　 　　3、芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。

　　传统上说它能益眼、润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。

　　其核亦可作药用，能解毒消滞、降压。

　　 　　4、据中医食疗性味分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。

　　生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。

　　不惯坐船者，饱受颠簸后胸口翳闷，不妨将芒果当「药」。

　　孕妇作闷作呕时，可吃芒果肉或以芒果煎水进食。

　　唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。

　　 　　5、「湿」是中医学上六个致病原因之一。

　　皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之「湿」，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。

　　反而有些人会担心，吃芒果令青春豆增加，这想法则属过虑。

　　芒果的营养价值和功效与作用3

　　 　　 芒果的营养价值

　　 　　和其他热带水果一样，芒果含有多种营养成分，包括丰富的糖、蛋白质、微量元素（如硒、钙、钾、磷等），而最为突出的一点就是，芒果中含有高达3、8%的维生素A，这是其他诸多热带水果所无法媲美的，这一含量比杏子的维生素A含量要高出1倍之多，正因如此，芒果在保护皮肤和防癌抗癌方面的功效也就相当的显著。

　　 　　 吃芒果对人体的几大好处

　　 　　1、滋润肌肤：前面我们说到，芒果中含有丰富的维生素A，而维生素A在维护正常视觉功能的同时，对于人体肌肤有良好的保护作用，因而常吃芒果可以使肌肤保持良好的弹性。

　　 　　2、防癌抗癌：芒果还是一种抗癌水果，研究表明，芒果中含有芒果酮酸以及多酚类化合物，具有抗癌的药理作用，加之丰富的维生素A本身也有抗氧化作用，因而常吃芒果对于预防癌症也是有一定的帮助的。

　　

　　 　　3、预防便秘：芒果中含有的大量纤维素可以促进肠道蠕动，进而有利于排便，同时其良好的清肠胃功效，对于预防晕车和晕船也有一定的作用。

　　 　　4、预防高血压：芒果中的维生素C和矿物质在预防高血压和防止动脉硬化方面也有一定的作用，高血压的人群日常吃些芒果可以起到降压的效果。

　　 　　 吃芒果的禁忌你知多少

　　 　　 吃芒果会导致过敏？

　　

　　 　　生活中我们会发现，有些人吃了芒果之后，会出现面部红肿的现象，这实际上是过敏症状，芒果中含有致敏性蛋白、果胶等成分，这些成分会对皮肤黏膜产生刺激从而引起过敏，所以，过敏体质的人群切记少接触芒果。

　　 　　当然，有一个预防过敏的方法，那就是吃完芒果后，及时用清水洗掉粘附在皮肤上的芒果汁液，或者是将芒果切成小块再少量食用，避免芒果与嘴边皮肤接触，这样过敏的情况将会大大减少。

　　 　　 芒果不能和什么一起吃？

　　 　　首先，要避免和辛辣食物以及烈酒同食，因为同食容易增加烈性，进而对肾脏造成伤害。

　　 　　其次，芒果和海鲜不可同食，两者均属于易致敏的食物，一起吃容易造成过敏。

　　 　　最后，芒果和菠萝也是不可以一起吃吃的，菠萝中的苷类成分以及菠萝蛋白酶等物质，对于皮肤有刺激作用，容易引起皮肤瘙痒、潮红以及口舌发麻等反应，两者同食更加容易导致过敏反应的出现。