吃什么食物补钾最快最好又不伤胃
？芹菜
、
柚子
、
黑豆
、
猪肉等食物都有补钾的功效
。关于吃什么食物补钾最快最好又不伤胃以及吃什么食物补钾最快最好又不伤胃
，什么食物补钾最快
，吃什么东西能补钾
，吃什么东西可以补钾
，吃什么补钾食物有哪些等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


吃什么食物补钾最快最好又不伤胃

　　芹菜
、
柚子
、
黑豆
、
猪肉等食物都有补钾的功效
。

　　缺钾的情况一般都是正常的,也就是在饮食方面出现了一些问题,比如出现呕吐
、
腹泻等症状,这些都是由于饮食不当导致的,会导致缺钾
。

　　钾离子是维持人体健康所必需的矿物质,因此,身体每天需要补充钾,以维持身体健康
。

　　补充速效钾食品:

　　1
、
植物
。

　　菠菜
、
大葱
、
山药
、
油菜
、
韭菜等,这些蔬菜中的钾含量每一百克,都能超过300毫克,所以平时要多食一点
。

　　2
、
果实类
。

　　正常情况下,水果中含有较多的钾离子,较少的钠离子
。

　　比如柚子,橘子,香蕉等等
。

　　3
、
大豆
。

　　黑豆
、
绿豆
、
红豆等这些豆类食物中含有丰富的钾元素
。

　　补充钾注意事项:

　　1
、
如果能够口服补钾,可以直接口服补钾,如果不能口服,可以静脉补钾
。

　　2
、
在进行静脉补钾时,要遵循速度不过快,浓度不能太高,见尿补钾的原则
。

　　补充钾的速度不能太快,也不能太高,否则会导致心脏骤停
。

缺钾要吃什么食物

　　在乳制品
、
水果
、
蔬菜
、
瘦肉
、
内脏
、
香蕉
、
葡萄干中都含有丰富的钾
。

　　1
、
水果类
：
含钾高的食物有很多
，黄绿色水果钾含量高
。

　　以香蕉含钾元素最丰富
。

　　香蕉
、
蕃茄
、
硬柿
、
鲜枣
、
柑桔
、
杏子
、
芭_
、
龙眼
、
香瓜
、
枣子
、
橙子
、
芒果含量最高
。

　　2
、
谷类
：
全谷类
、
小麦_芽
。

　　荞麦
、
玉米
、
红薯
。

　　3
、
肉类
：
鹅肉
、
沙丁鱼
、
羊肉
、
牛肉
、
猪腰
、
鲤鱼
、
鲢鱼
、
黄鳝
、
瘦猪
、
火腿
、
猪肉松
、
鳗鱼等
。

　　4
、
豆类
：
红豆
、
绿豆
、
鲜豌豆
、
毛豆
、
鲜蚕豆
、
黄豆
、
花生
、
核桃
。

　　5
、
蔬菜类
：
深色蔬菜类(尤其是红苋菜
、
绿苋菜
、
空心菜
、
香菜
、
油菜含量高)另有胡萝卜
、
韭菜
、
山药
、
黄豆芽
、
香菇
，豆腐皮
。

　　每百克食品中含钾量在1000毫克以上
。

　　其次是山芋
、
马铃薯
、
笋
、
菠菜
、
黑枣
、
木耳等
，每百克食品中含钾量在500毫克以上
。

　　6
、
海藻类
：
紫菜
、
海带等海藻类食品一般含钾较多
。

　　每百克紫菜含钾1640毫克
，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍
，因此
，紫菜汤
、
紫菜蒸鱼
、
紫菜肉丸
、
凉拌海带丝
、
海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品
。

　　7
、
奶类
：
牛奶
、
乳酪
、
各类调味乳奶
。

　　8
、
茶叶
：
茶叶是含钾较丰富的食物
。

　　据测定含有1.1％～2.3％的钾
，所以茶水是夏季最好的消暑饮品
。

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6c224f4a20a4462399980d489622720e0cf3d74e"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6c224f4a20a4462399980d489622720e0cf3d74e
？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/6c224f4a20a4462399980d489622720e0cf3d74e"/>

　　扩展资料
：


　　钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡
，参与细胞内糖和蛋白质的代谢
。

　　有助于维持神经健康
、
心跳规律正常
，可以预防中风
，并协助肌肉正常收缩
。

　　在摄入高钠而导致高血压时
，钾具有降血压作用
。

　　人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速
、
心电图异常
、
肌肉衰弱和烦躁
，最后导致心跳停止
。

　　一般而言
，身体健康的人
，会自动将多余的钾排出体外
。

　　但肾病患者则要特别留意
，避免摄取过量的钾
。

　　人体缺钾的主要症状是
：
心跳过速且心率不齐
，肌肉无力
、
麻木
、
易怒
、
恶心
、
呕吐
、
腹泻
、
低血压
、
精神错乱
、
以及心理冷淡
。

　　参考资料来源
：
/shipin.people.com.cn/n1/2018/0810/c85914-30221311.html"target="_blank">人民网-补钾搭档
：
丝瓜炒毛豆