长期喝豆奶有什么好处和坏处？喝豆奶的好处是补充身体所需要的营养和能量，而且还可以提高个人的食欲，但是可能会有一定的坏处，如果在生活当中喝的豆奶比较多，会引起肠胃道不适或者肥胖等。关于长期喝豆奶有什么好处和坏处以及长期喝豆奶有什么好处和坏处，喝豆奶可以丰胸吗，喝豆奶可以长高吗，豆奶有什么营养价值，喝纯牛奶对身体有什么好处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

长期喝豆奶有什么好处和坏处

　　喝豆奶的好处是补充身体所需要的营养和能量，而且还可以提高个人的食欲，但是可能会有一定的坏处，如果在生活当中喝的豆奶比较多，会引起肠胃道不适或者肥胖等。

　　豆奶的主要原料是大豆制作成的，也是一种营养价值比较高的产品，在平时生活当中喝些豆奶，能补充身体所需要的蛋白质和维生素，也有氨基酸和矿物质等等，这些可以为人体代谢提供能量和营养，也可以让患者的食欲得到提升。

　　喝豆奶要有所控制，如果喝得过多对于身体同样会有一定的坏处，因为豆奶里面的营养成分过度摄入到体内后会引起肥胖和体重明显上升，也会加重肠胃的负担，伴随着消化不良等。

经常喝豆奶有好处吗？

　　1、豆奶属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。

　　附：豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

　　2、豆奶属利尿、出汗食物。

　　水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。

　　如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。

　　3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

　　特别是黄豆，它是减肥的好食品。

　　4、科学研究发现，大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。

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　　拓展资料

　　食用指南

　　1、未煮熟的豆奶不能饮用，因为生豆奶中含有皂甙素，它可以使人体粘膜局部充血、肿胀和出血，并且破坏红细胞，产生溶血作用。

　　而煮沸以后，皂甙素被破坏，人食之就安全了。

　　2、豆奶是一种老少咸宜的食品，尤其适合高血脂、高胆固醇患者食用。

　　但胃肠道容易产气者慎用，因为喝豆奶后容易胀气。

　　3、婴幼儿不宜喝豆奶。

　　吃豆奶长大的孩子，成年后引发甲状腺和生殖系统疾病机率很大。

　　婴幼儿食用大豆并没有上述益处，这是因为婴幼儿对大豆中高含抗病植物雌激素的反应与成人相比完全不同。

　　（参考资料：/shipin.people.com.cn/n1/2018/0811/c85914-30222921.html"target="_blank"title="人民网：常喝牛奶和常喝豆浆的人差多少">人民网：常喝牛奶和常喝豆浆的人差多少）