补充维生素d的水果有哪些？补充维生素d的水果有种类是非常多的，大部分的水果里面都含有维生素D，所以可以根据个人的喜好来选择合适的水果，比如葡萄和草莓。关于补充维生素d的水果有哪些以及补充维生素d的水果有哪些，补充维生素d的水果有哪些蔬菜，什么水果补充维生素d，哪种水果补充维生素D，什么水果能补充维生素D等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

补充维生素d的水果有哪些

　　补充维生素d的水果有种类是非常多的，大部分的水果里面都含有维生素D，所以可以根据个人的喜好来选择合适的水果，比如葡萄和草莓。

　　生活当中的水果种类是非常多的，比较常见的水果主要包括了苹果和香蕉，同时还有猕猴桃和橙子，也可以选择吃葡萄和火龙果等，这些食物当中的维生素C和B族维生素C、维生素D含量都是比较高的，能够补充身体所需要的营养成分，对身体健康也是有一定好处的。

　　通过吃一些维生素D的食物，能够达到促进体内钙质吸收的效果。

含维生素D最高的水果食物有什么？寻医问药网

　　含维生素D最高的水果食物有：

　　1、蛋黄。

　　蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。

　　与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。

　　2、干香菇。

　　干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。

　　此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。

　　3、用自然光处理过的蘑菇。

　　蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。

　　尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量。

　　4、沙丁鱼。

　　沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。

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　　5、金枪鱼。

　　肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。

　　6、野生三文鱼。

　　野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。

　　不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。

　　研究发现，烘烤能最大限度地保留维生素D，油煎则会使其流失一半。

　　7、鱼肝油。

　　鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

　　8、牛肉，吃牛肉补益身体、强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物。

　　9、各种全脂奶，乳酪等食物。

　　此外，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物，发挥其生理作用。

　　参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0429/c21471-28314387.html"target="_blank"title="凤凰网-富含维D的七大食物">凤凰网-富含维D的七大食物

　　参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2018/0925/c181466-32091961.html"target="_blank"title="人民网-补钙还需补充维生素D哪些食物富含维生素D？">人民网-补钙还需补充维生素D哪些食物富含维生素D？