一个玉米窝窝头的热量

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一个玉米窝窝头的热量

　　现在的人们生活水平越来越高，人们开始不满足于吃饱还要吃好。

　　人们开始注意食物中的热量多少、食物的成分、食物的维生素等等物质，那么食物的热量指得是什么呢？所谓食物的热量，是指食物中潜在的能量。

　　能量的单位通常以热能单位卡来表示。

　　能量供给人体生命活动的基础，主要来自食物中的三大营养物：糖类、脂类、蛋白质在体内的氧化分解，每一克糖和蛋白质在体内氧化可产生热量4千卡，脂肪可产生热能9千卡。

　　现在让我们来看看窝头的热量吧，以及生活中常见食物的热量这样才方便我们控制饮食不至于导致肥胖。

　　1.你没有说窝头的大小啊，一般玉米面窝窝头是248大卡每一百克，是很好的减肥食品，又是粗粮，对身体很好。

　　土豆，苹果，西瓜，桃子那些也很好。

　　减肥有些高热量的东西是要忌口，但关键的是量的问题，也就是说不管什么食品都要控制好量，多运动，我觉得你的运动量还可以加大一点，每天一个半小时左右，希望你能早日减肥成功！

　　2.窝头也就像馒头一样，100克（2两重）的热量约200—250.我并不知道你做的大小哈。

　　如果你吃的是玉米，荞麦等粗粮味的窝头，热量就要小一些，而且营养，对于消化来说都要好一些。

　　土豆减肥法在网上也有，人体所需的大多营养都会在土豆中出现，可是土豆的淀粉很高，偶尔吃吃也不错。

　　（最好是水煮或炖汤）避免油炸，因为土豆吸油。

　　苹果是很好的减肥食物，我就经常吃，饿了吃一个就很好。

　　它的减肥功效很突出，十分建议在减肥时食用。

　　西瓜是夏天经常见到的食物，里面含有大量的果糖，葡萄糖。

　　但是我并不建议经常使用，偶尔吃吃还

　　桃子也不错哈，不过我很少吃。

　　再给你建议几个好吃的减肥水果。

　　樱桃番茄:味道比普通的大番茄好多了，而且很小，吃几个就饱了。

　　热量也很小，饿的时候吃吃吧！

　　香蕉：饱腹感极强，虽然热量不小，但是脂肪很少，而且有通便的效果。

　　3.有没有零热量的食物？矿泉水、食盐人体生存需要能量

　　答：魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素。

　　其所含人体所需要的葡萄甘露聚糖达45%以上，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。

　　蕨根粉是从蕨菜根里提炼出来的淀粉类做成的食品，它保留了蕨菜根里大部分营养。

　　据《本草纲目》记载，蕨根有消脂降压、滑肠...

　　4.热量高的食品花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、果汁、汽水、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥,酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果,奶油、香肠、热狗、炸鸡、速食面、肉酱罐头、鸡鸭猪皮、勾芡食物、秋刀鱼、鳗鱼、内脏、鱼卵、蛋黄、香蕉、芒果、西瓜、凤梨、哈蜜瓜、荔枝...

　　答：平性食物有：大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。

　　另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。

　　凉性食物：荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。

　　寒性食物：小米、绿豆、海带、绿豆芽、...

　　5.水果也是一大热量的来源，因为很多水果里面含的糖分也是很多的，比如像榴莲都是糖分和蛋白！所以一些注意身材的人还是少吃哦！

　　答：少渣半流食期流质饮食顺利过渡后，可改为低脂少渣半流饮食，仍应少量多餐，可每天5～7餐，开始时食物用量每餐不超过300毫升为宜，以后逐渐加量。

　　最好不用高脂肪、高糖及强烈刺激性的食品。

　　禁食生冷食物。

　　可选的食物有：鸡肉末、鱼肉、瘦猪肉末、虾仁、鸡蛋、脱脂奶、豆腐、胡萝卜、土豆、冬瓜、西葫芦、菜花、粥、龙...

玉米窝窝头热量

　　食材食谱热量：200(大卡)

　　主料玉米粉250克白砂糖50克

　　方法/步骤

　　准备好适量的玉米面粉、泡打粉、白砂糖、温开水。

　　蒸窝头的家常做法

　　将玉米面粉过筛后倒入盆中，在盆中加入白砂糖和泡打粉，将材料混合均匀。

　　将温白开水缓缓加入盆中，边倒边搅，搅拌均匀。

　　蒸窝头的家常做法

　　揉成细致有弹性的面团，放置于温暖的地方静置30分钟。

　　蒸窝头的家常做法

　　将面团搓成长条形状，用刀切成每个约30克左右的剂子即可。

　　蒸窝头的家常做法

　　将切好的剂子搓成圆球状，将大拇指插入面团底部，掏成中空的锥形。

　　蒸窝头的家常做法

　　将窝头均匀散开的放在蒸笼内，锅内倒入适量水，蒸气上来以后，放蒸屉，大火15分钟即可出笼。