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龙眼干一天吃几个最好

　　龙眼干的功效与作用具有补气养血、养心安神、美容养颜的作用，禁忌是咳嗽有痰、肝火旺盛、糖尿病等人群不宜食用。

　　一、龙眼干功效作用

　　1、补气养血：龙眼干里面含有丰富葡萄糖蔗糖以及蛋白质，而且含铁量也比较高，可以起到补气养血的作用，能够用于心脾虚损、气血不足的患者。

　　2、养心安神：龙眼干归心、脾经，里面含有大量的铁、钾等元素，而且里面含有许多蛋白质等营养物质，可以起到养心安神的作用，对心慌、失眠、心悸、健忘等症状有缓解的作用。

　　3、美容养颜：龙眼干里面含有丰富维生素、胶原蛋白，用以后可以增加皮肤弹性张力、淡化皱纹，起到美容养颜的作用。

　　二、龙眼干禁忌

　　1、咳嗽有痰：龙眼干属于热性的食物，咳嗽有痰的患者不可以使用，否则会加重咳嗽有痰的症状。

　　2、肝火旺盛：龙眼干性温、味甘，肝火旺盛的人群不宜食用，否则容易加重肝火旺盛的症状。

　　3、糖尿病：龙眼干里面含糖量比较高，糖尿病的患者最好不要食用，否则会使体内的血糖升高，不利于病情控制。

一天吃几颗桂圆为宜？

　　每天吃5颗就足够，龙眼含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。

　　国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文，提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品。

　　龙眼作为水果宜鲜食，变味的果粒不要吃。

　　购买时应注意与疯人果相鉴别。

　　疯人果又叫龙荔，有毒。

　　它的外壳较龙眼平滑，没有真桂圆的鳞斑状外壳，果肉粘手，不易剥离，也没有龙眼肉有韧性，仅有点儿带有苦涩的甜味。

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扩展资料

　　圆古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆、益智等，属于无患子科龙眼属。

　　鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉，可食用，可药用。

　　含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成分，是人们喜爱的美味水果之一。

　　桂圆的营养成分非常丰富，每100克鲜桂圆中含蛋白质1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，钙13毫克，磷26毫克，铁0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗坏血酸60毫克。

　　干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高，但受加工影响，抗坏血酸含量则下降。

　　碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。

　　此外，还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质。

　　参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2014/0825/c85914-25529665.html"target="_blank"title="人民网-常吃龙眼补血抗衰老每天五颗就够">人民网-常吃龙眼补血抗衰老每天五颗就够