补血的食物都有什么？由于现代生活水平的提高，人们对食物方面的要求也越来越高，但越来越多的人都由于快节奏的生活而忽略了对自身健康的重视，很多人经常会出现皮肤苍白，四肢无力的现象。关于补血的食物都有什么以及补血的食物都有什么，补血必吃10种食物，常见的补血食物有哪些，补血有哪些食物，哪些食物补血最快最好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

补血的食物都有什么

　　由于现代生活水平的提高，人们对食物方面的要求也越来越高，但越来越多的人都由于快节奏的生活而忽略了对自身健康的重视，很多人经常会出现皮肤苍白，四肢无力的现象。

　　那这就是贫血的原因。

　　下面来介绍一下十大补血食物：

　　一、黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。

　　黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

　　肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

　　至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

　　食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　二、红枣

　　养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

　　对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　三、猪肝

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

　　四、藕

　　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。

　　莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

　　有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。

　　女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

　　糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

　　五、胡萝卜

　　入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

　　补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

　　对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　六、桂圆肉

　　益心脾、补血气。

　　对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

　　如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

　　如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

　　七、黑豆

　　助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。

　　肾虚、血虚者多吃有益。

　　经常食用可防老抗衰、增强活力。

　　八、黑木耳

　　养阴补血、润肺明目。

　　九、乌鸡

　　养阴退虚热。

　　乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

　　也不能吃太多了，一个月最多两次。

　　容易上火者不能长期服用。

　　十、红糖

　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

　　红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。

　　胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。

　　有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。

　　此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

　　另外，平时的锻炼也是非常有效果的，当然，要在有时间的情况下。

　　没有时间的话就只能在平时的饮食里面自己要多加注意一点了。

　　补血的食物也可以和其他菜搭配使用，这样效果会更加明显得多。

补铁补血的食物有哪些

　　一、补充含铁元素的食物，动物内脏是补铁食物首选，如肝、肾、肚、心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉、海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。

　　二、补血食材：

　　1当归

　　当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。

　　正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药？？实为养血之要品。

　　”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。

　　2黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。

　　黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。

　　肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。

　　至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

　　芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

　　食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　3桑椹

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。

　　一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

　　4桂元

　　这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。

　　建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用，可以用茶疗代替，对于肾.虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。

　　除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。

　　5莲藕

　　藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。

　　莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。

　　有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。

　　女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

　　糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

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　　扩展资料：

　　快速补铁：

　　1、多吃富含铁元素的食物

　　食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。

　　非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%～3%。

　　血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%～20%，能让大家补铁补血更充分。

　　2、多吃促进铁吸收的食物

　　维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

　　饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

　　3、吃强化食物

　　在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以。

　　参考资料：

　　/baike.baidu.com/item/%E8%A1%A5%E8%A1%80/1919080？fr=aladdin#5"target="_blank"title="百度百科-补血">百度百科-补血

　　/baike.baidu.com/item/%E8%A1%A5%E9%93%81/5501800？fr=aladdin#5_1"target="_blank"title="百度百科-补铁">百度百科-补铁