呼吸功能训练的方法是什么意思？通过呼吸功能训练,使浅部快速的呼吸转变为深而慢的有效呼吸。关于呼吸功能训练的方法是什么意思以及呼吸功能训练的方法是什么意思，呼吸功能训练的方法是什么呢，呼吸功能训练的方法有哪些，呼吸功能训练的主要内容，如何进行呼吸功能训练等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

呼吸功能训练的方法是什么意思

　　通过呼吸功能训练,使浅部快速的呼吸转变为深而慢的有效呼吸。

　　锻炼腹式呼吸、缩唇呼吸等呼吸功能,能有效地改善呼吸功能,减轻呼吸困难,提高运动耐力。

　　可防止出现呼吸衰竭,提高生存质量。

　　呼吸系统功能训练法:

　　1、常见的训练方法有:缩唇呼吸法、腹式呼吸、吹气球、锻炼器等,最简单的方法是拿一张纸巾,放在距离嘴10厘米处,吸气,深呼吸。

　　做深呼吸时,尽量扩胸,在吹气时,以吹口哨的形状,吹动面巾纸。

　　2、「惊」训练,先想找一种「惊吓」感,呼吸急促被控制,气腔迅速张开,呈现一种在呼吸后仍保持呼吸的状态。

　　3、平卧呼吸训练,睡眠呼吸和唱歌呼吸,尽管在吸气力和呼吸的支撑上都有差别,但两者呼吸部位是相同的,从这个角度来看,平躺呼吸实际上就是唱歌中的呼吸。

　　通气运动的益处:

　　1、能强身健体,防病。

　　2、促生长,呼吸道有益于中枢神经系统的健康。

　　3、能促进人的智力发展。

　　运动促进血液循环,改善脑部供氧,提高大脑功能,促进持续发展智力。

呼吸功能怎样锻炼的方法

　　　　进行呼吸功能锻炼的目的在于改变浅而快呼吸为深而慢的有效呼吸。

　　至于有哪些 方法 可锻炼呼吸功能呢？接下来，我就和大家介绍关于呼吸功能锻炼的方法，希望对各位有帮助!

　　　　呼吸功能锻炼的方法

　　 　　1.腹式呼吸训练

　　 　　取立位(体弱者可取半卧位或坐位)，两膝半屈或膝下垫小枕，使腹肌放松。

　　左、右手分别放在腹部和胸前。

　　全身肌肉放松，静息呼吸。

　　吸气时用鼻缓慢吸入，尽力挺腹，胸部不动;呼气时用口缓慢呼出，同时收缩腹部肌肉，使腹内压增加而膈肌松弛，增加肺泡通气量。

　　每分钟呼吸7～8次，如此反复训练，每次5～10分钟，每天2～3次。

　　熟练后逐步增加次数和时间，使之成为不自觉的呼吸习惯。

　　 　　腹式呼吸要领：

　　 　　思想集中，全身放松，先呼后吸，吸鼓呼瘪，

　　 　　呼时经口，吸时经鼻，细呼深吸，不可用力。

　　 　　2.缩唇呼气法：

　　 　　用鼻吸气用口呼气，呼气时腹部内陷，胸部前倾，将口唇缩拢似吹口哨状，持续缓慢呼气，同时收缩腹部。

　　吸气与呼气时间之比为1:2或1:3，尽量深吸慢呼。

　　每分钟呼吸7～8 次，每次1O～20分钟，每日锻炼2次。

　　缩唇的程度与呼气流量由病人自行选择调整，以距口唇15～20cm处同水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不致熄灭为宜。

　　 　　3.呼吸操(坐式呼吸操)：

　　 　　坐于椅上或床边，双手握拳，肘关节屈伸4～8次，屈吸伸呼;平静深呼吸4~8次;展臂吸气，抱胸呼气4～8次;双膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼;双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4～8次;双手分别搭同侧肩，上身左右旋转4～8次，旋吸复呼。

　　4.注意事项：

　　 　　①呼吸功能锻炼时，全身肌肉要放松，节奏要自然轻松，动作由慢而快。

　　 　　②呼吸功能锻炼不可操之过急，要长期坚持锻炼。

　　 　　③呼吸功能锻炼不宜空腹及饱餐时进行，宜在饭后1～2小时进行为宜。

　　 　　④呼吸操一般每日练习2～3次，每次5～10分钟，根据个人病情进行，以患者不感到疲劳为宜。

　　 　　呼吸功能锻炼途径

　　 　　1.缩唇呼吸方法

　　 　　闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇缓慢呼气，同时收缩腹部，吸呼比为1:2或1:3，缩唇大小程度与呼气流量，以能使距口唇15-20cm处与口唇等高点水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不至于熄灭为宜。

　　 　　2.腹式呼吸方法

　　 　　病人取立位、平卧位或半卧位，两手分别放于前胸部和上腹部。

　　用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下降，腹肌松弛，腹部凸出，手感腹部抬起。

　　呼气时用口呼出，腹肌收缩，膈肌松弛，膈肌随腹腔内压增加而上抬，推动肺部气体排出，手感腹部下降。

　　 　　3.吸气末停顿呼吸

　　 　　缓慢吸气，在吸气末作一下停顿，，停顿时间战呼吸周期的1/4，再徐徐呼气。

　　 　　4. 唱歌 、 游泳 、吹气球都可以锻炼肺功能。

　　 　　以上方法，每日训练2-3次，每次重复8-10次。

　　训练强度不大，贵在坚持，配合畅快呼吸操锻炼，效果不容小觑。

　　 　　呼吸功能锻炼的小秘诀

　　 　　A、缩唇呼吸法

　　 　　缩唇呼吸法是一种可以减轻因气管收窄而引致气促的呼吸法。

　　吸气时应尽量做到：深、慢、匀、细。

　　 　　做法：

　　 　　放松肩部，用鼻子吸气，双唇合起，剩下一细缝，将空气从唇间轻轻呼出，动作要慢，并要把空气呼出。

　　吸气和呼气的时间比例约 1:2。

　　 　　吸气时默数：1 – 2。

　　呼气时默数：1 – 2 – 3 – 4。

　　 　　B、横隔膜呼吸法 (又称腹式呼吸)

　　 　　这是一种正常而有效的呼吸法。

　　患者往往因气促而不能用横隔膜来呼吸，练习横隔膜呼吸法可提高呼吸效率，并可减低气促程度。

　　 　　做法：

　　 　　放松肩部，将手放在上腹部或肋骨旁，吸气时应感受到腹部底和两边肋骨向上升起，呼气时则自然放松回原位。

　　注意呼吸时不应刻意隆起腹部。

　　 　　患者可由仰卧或半卧姿势开始尝试，当能应用自如时，则改为坐起或站立。

　　 　　C. 协调呼吸法

　　 　　以适当的呼吸节奏来配合身体动作，可减轻气促度。

　　要诀：动作进行时用力呼吸，避免闭气。

　　重复性的动作如步行和骑自行车等，需配合一吸二呼的比例。

　　 　　做法：

　　 　　步行：第一步 吸气;第二、三步 呼气。

　　 　　上下楼梯： 第一级 吸气;第二、三级 呼气。

　　 　　提举物件：先吸气屈膝蹲下时呼气再吸气提取物件站起时呼气。

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　　 1. 健身如何呼吸

　　 2. 增强肺功能的锻炼方法

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　　 4. 怎样呼吸才是正确的