4个动作瘦成筷子腿？筷子腿的腿围标准是：20到30岁筷子腿腿围标准是身高乘以0.293，30到40岁筷子腿腿围标准是身高乘以0.301，40到50岁筷子腿腿围标准是身高乘以0.309。关于4个动作瘦成筷子腿以及4个动作瘦成筷子腿，160cm女生完美腿围，瘦腿一夜瘦成筷子腿，大腿48小腿32cm粗吗，六种瘦腿睡姿等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

4个动作瘦成筷子腿

　　筷子腿的腿围标准是：20到30岁筷子腿腿围标准是身高乘以0.293，30到40岁筷子腿腿围标准是身高乘以0.301，40到50岁筷子腿腿围标准是身高乘以0.309。

　　筷子腿是指腿又长又细，就像筷子一样，通常是指腿型比较好看，在这个追求以瘦为美的时代，筷子腿就逐渐成为了一种时尚，但是很多人因为遗传因素或缺乏锻炼，腿部有严重脂肪堆积的情况，使腿显得又短又粗，会对个人形象造成非常不良的影响，这时候，可以通过合理膳食结合深蹲运动、坐姿脚踏车以及单脚交叉深蹲等动作瘦腿。

　　通过运动加合理膳食的方式瘦腿，见效比较慢，需要长时间坚持，一旦运动终止，就有可能导致肥胖发生反弹，如果想要快速瘦腿且不容易反弹，可以去医院做射频溶脂手术，可以使腿部的脂肪总数减少，不容易出现肥胖反弹的情况。

　　瘦腿成功后也要注意合理膳食，并且适当的做些有氧运动，避免长期久坐导致脂肪在腿部过度堆积，使腿粗的症状发生反弹，影响减肥瘦身的效果。

三分钟瘦成筷子腿 瘦成筷子腿的小妙招

　　1. 平时尽量多走楼梯，上楼梯时抬起脚后跟，把重量放在腿上。

　　因为腿部负担增加，可以提高大腿周围脂肪的燃烧率，消除大腿内侧和臀部的脂肪。

　　一次爬两步可以收紧腿型，有提臀的效果，避免萝卜腿。

　　 2. 洗完澡后拍拍大腿内侧。

　　洗完澡后，趁着血液循环刚刚好，用手掌拍打大腿内侧，这也能让你的腿对称。

　　 3.每天睡觉前，把腿靠在墙上，让腿与身体成90度直角，休息30分钟，有助于血液回流，放松小腿肌肉。

　　 4. 坐着的时候，两膝并拢，小腿并拢。

　　大约10秒后放松。

　　重复这个动作，保持呼吸均匀。

　　短时间内交替肌肉收缩和放松，能有效瘦身小腿线。

　　 5. 剪刀腿：

　　 (1)双脚开同肩宽，选择一个平的地方，铺好瑜伽垫后平躺在上面，双脚抬高与身体垂直，双脚开同肩宽，双手放松置于头顶或身体两侧。

　　 (2)双腿交叉，张开的双腿左右交叉，感觉就像剪刀开合一样。

　　首先把左脚交叉在右脚前面，然后把右脚交叉在左脚前面。

　　重复该动作20-30次左右，可根据个人习惯进行调整。

　　 (3)双脚交叉成一条直线时，记得双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲。

　　如果你累了，可以回到第1步休息。

　　 (4)休息你的腿。

　　完成动作后，不要在回到第1步的动作后立即放下腿。

　　首先调整呼吸，然后慢慢放下双腿。

　　每天继续表演3分钟左右。