快速眼动睡眠多久正常？快速眼动睡眠通常是指快速眼睛睡眠，这是属于一种睡眠的状态。关于快速眼动睡眠多久正常以及快速眼动睡眠多久正常，快速眼动睡眠是什么意思，快速眼动睡眠和深睡眠哪个重要，快速眼动睡眠是好是坏，快速眼动睡眠比例偏低等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

快速眼动睡眠多久正常

　　快速眼动睡眠通常是指快速眼睛睡眠，这是属于一种睡眠的状态。

　　此时的脑电波一般会表现为低幅快波，和睡醒时的脑电波比较相似，所以会被称之为快波睡眠，而且实际上是属于一种睡眠的状态，也被称之为意象睡眠。

　　快速眼动睡眠的特点主要是以机体感觉减退为主，同时还会使肌肉处于放松的状态，也会导致交感神经活跃性降低。

　　也能够保留一些间接性或者是阵发性的身体抽动，还包括快速动眼活动，在睡觉的过程中还会出现血压升高或者是心率增快，甚至还会出现呼吸不规律。

　　日常生活中还需要注意好心情调整，避免心理压力过大或者是过度紧张，睡觉前可以喝一杯温牛奶，这样能够达到助睡眠的作用，也能够提高个人的睡眠质量。

　　另外在睡觉前也可以放一些舒缓的音乐，这样能够达到提高睡眠的效果，对于第2天的精神状态也是有好处的。

　　平时还需要多参加一些有氧运动，适当锻炼能够达到促进机体的新陈代谢，对于自身的健康或者是抗病能力也是能够起到很好的提升，比如游泳、跑步、跳绳等。

成年人深睡为多少时间

　　深睡通俗理解就是睡得沉、睡得香，不容易惊醒，能够一觉睡到天大亮。

　　正常来说，成年人每晚的深睡眠比例在20%-25%左右，那么如何快速进入深度睡眠呢？Soulful和大家说说

　　1、睡前不玩手机

　　睡前2小时使用手机、iPad等电子设备，会让自己处于兴奋状态，越玩越精神，因此睡前最好远离各种电子设备。

　　2、冲洗热水澡放松身心

　　使用热水淋浴可以使身体核心部体温下降，让人感到身心放松，从而感受到困倦、充满睡。

　　3、适当增加运动量

　　睡眠质量在一定程度上和体力消耗量也存在正向关系，体力消耗增加，深度睡眠量也会随之增加。

　　建议大家日常可以增加一些有氧运动优化自己的睡眠。

　　4、把握好睡眠生物钟

　　但最重要的是，想拥有深度好眠一定要把握好睡眠的规律，千万不要轻易打破节律！每个人的睡眠都有自己的生物钟，养成定点入睡和起床的习惯，这样会让入睡变得更简单。