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气功的修炼方法有哪些图片

　　气功的修炼方法是在专业教练指导下长时间坚持做训练，还需要有顽强意志力，要在饮食生活上做调整。

　　在做气功修炼时候，可以采用双镜站立式和三合开式，在做锻炼过程中，两脚开立要和肩膀平行，膝盖微曲不能超过脚尖，松腰落胯还需要收腹提肛和唇舌片上颚重心要在两角之间，在呼吸过程中要意守丹。

　　每个人身体状况不同，在修炼体式和次数上也会存在差异，需要长时间坚持才能看到效果。

　　在日常生活中要做到劳逸结合，才能起到增强体质效果。

怎么练气功？

　　第一步：呼气注意心窝部

　　方法：取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，排除杂念。

　　先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。

　　久久行之，真气即在心窝部集中起来。

　　如果仍然夹念纷扰，可用“数息法”。

　　即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。

　　入静后，呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打扰。

　　时间：每天早中晚各1次，共3次，每次20分钟，一般认真操作，10天即可完成第一步的功候。

　　反应：练功到3-5天即感到心窝部沉重；5-10天，每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。

　　效果：开始几天由于不习惯，会感到头晕，腰背酸痛，呼吸不自然，这是自然现象，不要有顾虑，只要坚持锻炼就会变得自然。

　　第二步：意息相随丹田趋

　　方法：当第一步功夫练到每一呼气，即感心窝发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的过程，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推进。

　　不可操之过急，如果用力过大可产生不舒服的感觉。

　　时间：依法每日3次，每次25-35分钟，10天就可气沉丹田。

　　反应：每次呼声都感到一股热流送入丹田，小腹有时作响，肠蠕动增强，矢气现象增多。

　　这是真气运到小腹，肠功能发生改变，驱逐邪气的表现。

　　效果：由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善，真气沉入丹田后，周围脏器（如大小肠，膀胱，肾等）都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进，大小便异常有改善等。

　　第三步：调息凝神守丹田

　　方法：当第二步功到丹田有了明显的感觉时，就可以把呼吸有意无意地止于丹田。

　　不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液。

　　可任呼吸自然，只将意念守在丹田部位。

　　时间：每日3次，每次增至半小时以上。

　　这一段是在丹田培养实力阶段，所需时间较长，40天左右可感到小腹充实有力。

　　反应：基于第二步气沉丹田，小腹发热明显，十数日后小腹内形成气流，随着功夫的加深，气流也越来越大，小腹力量充实。

　　待力量蓄足后，即可向下游动，此刻练功者有时会感到阴部作痒，会阴跳动，腰部发热等，以上感觉出现的迟早可因人而异。

　　效果：由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。

　　通过练功不断地给肠胃增加热能，脾胃消化能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强，对阳痿有一定疗效，对女子月经不调也有一定疗效。

　　拓展资料：

　　气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。

　　古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

　　我国古代气功文献资料浩如烟海，在道家、儒医、医家书记中有大量气功文献记载。

　　挖掘整理工作，是一项既重要又艰巨的任务，它不仅要求研究者有较高的医学、气功学及古汉语、现代汉语等方面的知识，还须自身有较高的气功功底。

　　应当指出：三调是否合一是气功修炼与一般体育运动的主要区别，一般体育运动的操作内容也由三调构成，但三者各自独立，不要求合成一体

　　参考资料：百度百科-气功