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寒湿体质怎样减肥？调理身体最重要的方法

　　有的人之所以减肥总是失败，很有可能是没有搞清楚自身体质，选择了错误的减肥方法，所以弄清楚体质类型很重要，如果你属于寒湿体质的话，可以通过下列方法来减肥。

　　一、减肥要点：

　　如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。

　　湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

　　推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

　　禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物；胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

　　二、寒湿体质的人们在减肥的时候应该从两个方面入手，一是以调理为主，二是以减肥为辅，这样才能在保障自身健康的基础上，达到减肥瘦身的目的。

　　对于寒湿体质如何减肥，可以采用运动的方法，体内的寒气和湿气是很难排出体外的，而每天达到足够的运动量，出汗之后体内废物排出体外，既能除湿还能减肥瘦身。

　　三、其实利用中医理疗的方法来减肥也是很不错的，刮痧和拔罐是除湿的最佳选择，此时不仅体内的寒湿气能顺利的排出来，就连血瘀阻滞的问题也能解决，还可以将脂肪转化为热量散发出来。

　　必要的时候，可以在医生指导下服用薏辛除湿止痛胶囊，其具有散寒除湿的作用。

　　只要身体恢复正常了，也就不会存在发胖的现象了。

　　四、当人们脸色发暗没有光泽或是筋骨疼痛的时候，很有可能是寒湿所致，对于这类人群，还是需要尽快调养的。

　　当然了也有很多热在关心寒湿体质如何减肥，由于身体本身就存在一些健康隐患，如果减肥时方法不当，不但无法达到理想的效果，反而会对自身的健康不利。

体寒的人容易长胖但怎样减肥

　　 体寒的人容易长胖但怎样减肥

　　 　　体寒的人容易长胖但怎样减肥。

　　夏天的时候正是露身材的季节，这个时候肥胖是很心烦的事情，很多人身体臃肿首先考虑的多是脂肪过多的原因造成的，其实不然，脾虚体寒、湿气过重的话，也会引发身体发胖的。

　　下面是体寒的人容易长胖但怎样减肥。

　　体寒的人容易长胖但怎样减肥1

　　 　　体寒发胖的患者对于减肥来说是比较困难的，因为身体里的寒气会导致消化不良，还有脾胃不和等症状的发生，所以对于减肥来说是有很大的困难。

　　建议平时最好先把体内的寒气去除之后再进行减肥。

　　 　　因为这样才能够有效地帮助减肥。

　　平时可以多吃一些去寒的食物，比如说红豆、赤小豆、大枣等，能够有效的缓解体内寒气的症状。

　　待寒气去除之后，这时候再通过平时的体育和做一些运动，能够有效地帮助减肥。

　　 　　体寒虚胖的人想要减肥，首先要坚持运动，这是最健康的减肥方式，可根据自己的体质选择快走、慢跑、打球、跳舞等有氧运动，既可以快速排除体内滞留的毒素、废物，促使堆积的脂肪燃烧。

　　 　　达到减肥的目的，还可以改善体质，缓解体寒的问题。

　　其次要注意饮食，体寒虚胖人代谢速度慢，减肥较难，所以更应该注意合理饮食，可多吃水果、蔬菜，少吃高油、高脂、高热量的食物，才有可能尽快实现减肥目的。

　　

　　 　　体寒是中医名词，一般是内寒病变的形成，多因为阳气虚损引起，多与脾肾阳气不足有关。

　　通俗体寒的形成和现代的.生活方式有关，比如炎热的夏天吹空调、喝冰镇啤酒，大量吃西瓜、吃冰激凌等冷饮，寒性瓜果蔬菜以及生冷的食物等。

　　 　　另外过量吃肥甘厚腻的食物，比如海鲜、肥肉、油炸食物，过咸、过辣、过甜、过腻的食物，也就通常所说的高脂肪、高糖食物等也可以伤及的脾胃，导致寒湿并存，体寒以后水液代谢功能失常，发生障碍，饮食中的营养物质不能经过机体的消化吸收，充分利用，西医理论是代谢失调，从而导致肥胖。

　　 　　减肥需要改变生活方式，顺应季节的变化。

　　尽量的原生态的生活，均衡营养，食不过量，吃八分饱。

　　但是要保证每日的肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的摄入量，不过量不是不吃或者少吃。

　　夏天饮食应该清淡，越热的天越要注意多喝温开水，让身体出汗。

　　寒为阴，热为阳，静为阴，动为阳，阴阳平衡才能身体健康。

　　所以还要注意运动生发阳气，改善体质才能达到减肥的目的。

　　体寒的人容易长胖但怎样减肥2

　　 　　体寒肥胖首先可以考虑通过温阳散寒，温阳健脾控制饮食摄入增加体育锻炼的方法进行减肥。

　　体寒肥胖主要是由于身体体质寒凉，过度饮食以后出现了消耗减慢，出现了体内脂肪增多的症状表现。

　　 身体出现了肥胖的表现症状，首先在日常生活中避免寒凉刺激性的食物，通过健脾消食助消化的药物。

　　同时配合控制饮食，增加体育锻炼，调理身体的脂肪消耗，达到健康减肥的目的。

　　 　　肥胖是体内脂肪聚集过多，所以减肥的原理就是消耗剩余的脂肪。

　　但是有些肥胖它是水液淤积，利湿就可以消除，中医认为这是脾虚湿盛导致。

　　中年以后，肾气渐衰，脾虚不运，此时水液储留会导致肥胖，临床可见体型肥胖，乏力，头晕，食欲不振，舌苔厚腻，兼怕冷或肢体冷一般是脾胃虚寒导致的肥胖，可以吃木香顺气丸，附子理中丸，还得结合运动。

　　 　　肥胖与自身的身体状况其实也存在很大的关系，其中体寒的人比起一般人确实更容易发胖，尤其是体寒的女生脂肪容易堆积在腰腹部位以抵御寒冷。

　　

　　 　　这是因为体寒会让身体中的血液流动量变低，这样就会导致血管收缩，淋巴循环阻塞，从而让脂肪的游离能力降低，脂肪堆积能力变强，那么时间长了之后就会变得越来越胖。

　　有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

　　 　　因为外部受寒后，血液流通变差导致体温变低，体温变低又导致血管收缩，导致血液循环进一步变差。

　　结果造成远离心脏的部位，像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低，导致这些部位的脂肪堆积能力变强，时间长了，肥肉就开始堆积了。

　　 　　另外虽然寒气重和湿气重不是同一个意思，但是寒湿不分家，寒气入侵体内又得不到排泄出去的话，势必就会长久“逗留”体内，就像一个房间久处阴暗寒冷的环境内，就开始生湿了。

　　人体内也是如此，寒气储存太多就开始生湿了，那湿气重了，最常容易引起的就是发胖。

　　体寒的人容易长胖但怎样减肥3

　　 　　 1、肥胖患者不能吃什么之罐装果汁

　　 　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。

　　既然没吃水果,就用果汁来代替吧。

　　可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。

　　而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。

　　 　　 2、肥胖患者不能吃什么之沙拉

　　 　　别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了,其实本身蔬菜并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道,一看吓一跳啊。

　　 　　 3、肥胖患者不能吃什么之肥肉

　　 　　肥肉中含有大量的动物性脂肪,长期大量食用肥肉,极易引起人体脂肪过剩蓄积,加重肥胖。

　　 　　 4、肥胖患者不能吃什么之鸡肉

　　 　　鸡肉营养价值高,性温,味甘。

　　肥腻堕滞。

　　而肥胖症患者多届痰湿偏重之体,或营养过剩所致。

　　肥胖症患者多吃常吃鸡肉只会更加肥胖。

　　

　　 　　 5、肥胖患者不能吃什么之龙眼肉

　　 　　龙眼肉一方面属于高糖、高热量食品,其中所含葡萄糖量高达25%;另方面,龙眼肉甘温滋腻,易生痰助湿,肥胖症患者食之弊多利少。

　　 　　 6、肥胖患者不能吃什么之葡萄

　　 　　葡萄属于高糖、高热量水果。

　　葡萄含有大量糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体直接吸收。

　　同时,1千克葡萄又能供给人体产热量近3800千焦,并且还含有其他多种营养成分。

　　肥胖症患者如摄入葡萄糖和大量热量后,病情只会越来越重。

　　 　　 肥胖患者食谱

　　 　　1、黄芪冬瓜粥:炙黄芪30克,新鲜冬瓜100克,大米100克,洗净黄芪切片,加水煎取药汁2次,后与大米、连冬瓜皮块入锅,武火烧沸,后文火熬成。

　　每日1次,常食。

　　具有补气健脾渗湿的作用,适用于“多食而肥”者。

　　 　　2、荷叶苡仁粥:鲜荷叶1张,生山楂、生薏苡仁、橘皮各15克,置砂锅加水煮沸,取汁,加入大米同煮成粥服用,连续服用百日之后即可见效。

　　功能健脾胃化湿浊,适用于“多食而肥”者。

　　 　　3、 薏米杏仁粥:薏米30克,杏仁10克,冰糖少许,加水成粥服食,常食。

　　有健脾渗湿,宣肺降气祛痰的作用。

　　 　　4、参芪鸡丝冬瓜汤:鸡脯肉200g,党参、黄芪各10克,冬瓜200克,盐、味精适量,肌肉切丝,参、芪洗净切片,冬瓜皮洗净切片,加水500毫升,入盐、味精少许,煮熟至冬瓜烂即成。

　　常食可补脾益气、渗湿减肥,适用于“食少而肥”者。

　　 　　5、荷叶茶:每天用鲜荷叶50～100克(干品25克)煎汤代茶,连服3个月,体重可显着降低,适用于脾虚湿阻肥胖者。