怎样让自己不困保持清醒？有些人平时生活当中总是感到特别的疲劳，这和身体体质不好有关，和心理压力过大有关，为了使自己的身体体质越来越好，首先应该保持充足的睡眠。关于怎样让自己不困保持清醒以及怎样让自己不困保持清醒，睡得少怎样让自己不困，上课犯困迅速清醒方法，怎么样才能让自己不困，怎么样才能不犯困等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎样让自己不困保持清醒

　　有些人平时生活当中总是感到特别的疲劳，这和身体体质不好有关，和心理压力过大有关，为了使自己的身体体质越来越好，首先应该保持充足的睡眠。

　　在平时工作生活当中，可以通过一定的方法来缓解经常犯困的情况，比如说饮食不要吃得过多，适度的运动健身等等。

　　我们来简单的了解一下怎么让自己不困。

　　怎样让自己不困

　　随着社会的发展的脚步不断加快，我们的生活越来越忙碌了，忙碌的生活让我们花费了大量的精力，经常觉得很累，很困倦。

　　那么这个时候补充一下睡眠，洗个冷水脸马上精神百倍。

　　小编介绍几种提神醒脑的方法供大家参考。

　　1.充足的睡眠

　　睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。

　　充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。

　　特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。

　　2.午休别超过半小时

　　适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。

　　午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。

　　但午睡时间太长并不好。

　　午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。

　　健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。

　　3.按摩百会穴

　　百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，头为阳中之阳，阳气会于此处，按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。

　　持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

　　4.按摩风池穴

　　风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。

　　这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

　　5.喝一杯黑咖啡

　　大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻挡一种叫腺苷的神经递质传达给大脑感受器，它用来调节我们的睡眠周期。

　　这阻止了腺苷告诉大脑“你累了”，也就是为什么我们喝下咖啡后会感觉更有活力，更清醒。

　　每个人体质不一样咖啡也不一定对所有人都有提神效果

　　6.运动

　　到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。

　　尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。

　　要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。

如何保持清醒不犯困

　　 如何保持清醒不犯困

　　 如何保持清醒不犯困？在高强度学习和工作的情况下，人会容易因为劳累犯困，又或者是在缺氧的情况下容易犯困。

　　犯困就会影响工作和学习效率，这时候，很多人找着法子来让自己清醒。

　　那如何保持清醒不犯困呢？下面来看一下。

如何保持清醒不犯困1

　　 好好睡觉，睡好了自然精力充沛了，题主说睡觉的时间长，第一每个人每天所需的睡眠时间都不一样，也许就是需要的时间长一些。

　　第二，睡得时间长不一定代表睡得好，睡得时间、时机不对，会越睡越没精力，所以题主可以查一查怎样提高睡眠质量。

　　

　　 1、晚上6点之后不要吃东西，会在睡觉的时候肠胃消化影响睡眠

　　 2、不要在睡前玩手机，手机的辐射相当于在白天日光照射下行走一个小时，很难再进入睡眠状态

　　 3、人体每天11点开始排毒之类，所以最好10点钟就开始准备睡觉

如何保持清醒不犯困2

　　 1、听歌

　　 情况允许的话，听歌——用音乐叫醒你的耳朵。

　　最好是high歌，不要听慢歌或者抒情的，那样会有催眠的效果。

　　 2、洗冷水脸

　　 这样会刺激皮肤，容易让人醒神。

　　经常这样会伤害皮肤的，个人不是很建议哦。

　　 3、擦清凉油等具有醒神效果的物品

　　 一般擦在太阳穴，鼻子下面，千万不要擦太多，否则会“清凉”得难受。

　　 4、掐大拇指和食指中间

　　 这里有个穴位，可以醒神。

　　要稍微用点劲，否则不仅没有效果，反而舒服的更想睡觉哦。

　　 5、掐大腿

　　 这个的原理是用痛觉来刺激的，掐大腿真的.超痛的哦，一般自己下不了手的话，还是找别人代替吧。

　　 6、保持室内通风，环境清新

　　 有时候过于舒适或者沉闷的环境容易让人产生困意。

如何保持清醒不犯困3

　　 1、刺激你的感官

　　 保持清醒最简单的方式就是刺激你的感官。

　　有很多方法可以让你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。

　　你身体清醒的部位越多，你就越不容易睡着。

　　下面有一些方法可以尝试：

　　 尽可能地开多一点的灯。

　　如果你不在一个可以控制灯光的地方，那么你要让自己尽可能地靠近灯光。

　　 含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新。

　　 吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。

　　 如果你处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你清醒的声音。

　　 如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。

　　 2、保持身体警醒

　　 除了刺激你的感官之外，你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。

　　花点时间在周围走动走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。

　　下面还有一些让你身体更清醒的方法：

　　 用冷水洗脸。

　　在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。

　　慢慢地向下拉你的耳垂。

　　捏自己的前臂或小腿，握紧拳头再打开，重复十次。

　　用脚趾轻拍地板；伸展你的腰，手臂和腿；转动你的双肩；走出去，呼吸新鲜空气。

　　 3、保持身体活跃

　　 你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。

　　只要一点身体活动就可以唤醒你的身体。

　　有一些方法，可以让你即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒你的身体。

　　锻炼身体能让你知道，你的身体是否到了需要休息的时候。

　　以下有一些你可以做的：

　　 只要有机会你就去走走。

　　如果你是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡。

　　如果你在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在你的餐厅周围遛达上几圈。

　　 如果可以爬楼梯，就不乘电梯。

　　除非你是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能给你更多的能量。

　　它能提高你的心率，让你保持清醒。

　　 有空的话，出去步行十分钟。

　　 如果你没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。

　　每天锻炼容易改善你的精力，帮你保持清醒。