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每天吃核桃有什么好处和坏处

　　每天吃核桃好处主要是可以为身体补充营养物质，同时也可以达到一些润肠通便以及补肾益精的作用。

　　1、为身体补充营养物质：核桃属于一种比较常见的坚果类的食物，里面营养物质相对来说是比较丰富的，不仅有蛋白质，同时又有多种矿物质和氨基酸，属于人体当中不可缺少的营养，所以在平时适当吃一些能够为身体补充营养。

　　2、润肠通便：在平时如果出现了大便干燥或者排便困难等症状之后，也可以适当吃一些核桃进行改善，能够达到一定顺产通便的效果，主要是河道当中有丰富的油脂进入肠道当中能够润滑肠道，促进排便，减轻便秘的症状。

　　3、补肾益精：核桃从医学上角度讲入肾经，所以对肾脏也是有一定好处的，在平时如果出现了肾虚的症状，可以适当吃一些核桃进行改善，能够减轻肾虚导致的虚发早白以及腰膝酸软和耳鸣等一系列不良的症状表现。

　　但是在吃核桃的时候，也需要根据自己的情况，然后选择合适的剂量，尽量不要多吃，避免增加肠道负担，出现消化不良的症状表现。

核桃的功效作用与禁忌

　　 核桃的功效作用与禁忌

　　 　　核桃的功效作用与禁忌， 核桃被誉为“万岁子”、“长寿果”。

　　提到核桃，大家总会想到其补脑之功效，但事实上核桃的功效可不止补脑那么简单。

　　分享下核桃的功效作用与禁忌。

　　核桃的功效作用与禁忌1

　　 　　 核桃的功效作用

　　 　　 1、改善血脂

　　 　　核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，这些均属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。

　　建议大家不妨每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管。

　　研究也表明，如果每天吃核桃，那么发生心血管疾病的概率也会明显降低。

　　 　　 2、健脑补脑

　　 　　对于核桃的补脑功效可以说是家喻户晓了，这主要由于核桃内含有丰富的磷脂。

　　磷脂是人体大脑内的重要组成部分，能够帮助改善记忆力，促进大脑发育。

　　对于正在成长发育的小孩子来说，家长们不妨让孩子每天吃点核桃，这样有利于促进其智力发育，对学习也很有帮助。

　　

　　 　　 3、促进视网膜发育

　　 　　核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A，有利于促进视网膜发育。

　　特别是一些一周岁左右的婴幼儿，往往会补充一些核桃油，可以促进其视力的健康发育，而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。

　　 　　核桃自身营养丰富，富含多种蛋白质和维生素，经常吃核桃，相信你会获益良多。

　　 　　 4、改善睡眠

　　 　　常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的'人睡眠质量更高。

　　建议将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又美味。

　　 　　 5、抗衰老

　　 　　核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。

　　特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。

　　 　　 6、润肠通便

　　 　　核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。

　　肠道健康蠕动，便可以促进排便。

　　如此便有利于防止便秘的发生。

　　尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。

　　

　　 　　 用药禁忌

　　 　　1、有痰火积热或阴虚火旺者忌服核桃仁。

　　 　　2、《干金·食治》记载：核桃仁不可多食，动痰饮，令人恶心，吐水吐食。

　　 　　5、《得配本草》记载：泄泻不已者禁用核桃仁。

　　 　　3、汪颖《食物本草》记载：核桃仁多食生痰，动肾火。

　　 　　4、《本草经疏》记载：肺家有痰热，命门火炽，阴虚吐衄等证皆不得施。

　　核桃的功效作用与禁忌2

　　 　　 功效作用

　　 　　1、常吃核桃，可以护血管，防血栓。

　　经常吃核桃可以改善血管内皮功能，防止血栓调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。

　　 　　2、每天一个核桃，可以抗氧化，护心脏。

　　核桃中的亚麻酸具有抗氧化的功效，在改善血管功能的同时，有助于降低心脏病的风险。

　　 　　3、每天吃核桃，可以长寿，防白发。

　　核桃中的维生素E、欧米伽脂肪酸和微量元素都有利于黑色素的产生。

　　所以常吃核桃可以有效预防白发。

　　

　　 　　4、经常吃核桃，可以预防糖尿病。

　　每天的核桃可以使罹患2型糖尿病的几率下降24%。

　　核桃的不饱和脂肪酸，可以减轻对胰岛素的抵抗，并降低糖尿病的风险。

　　 　　 禁忌人群

　　 　　腹泻、阴虚火旺者应少食核桃。

　　痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃。