男生怎样才能长高的秘诀？男生有一个最佳的成长时间，但是如果错过了这个时间，我们还是可以在后期的时候通过饮食、运动的方式来增长身高，男生在生活中可以适当的尝试一下。关于男生怎样才能长高的秘诀以及男生怎样才能长高的秘诀，15岁男生怎样才能长高，怎么才能长高 男孩子，男生怎样长高，科学长高的方法男生等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

男生怎样才能长高的秘诀

　　男生有一个最佳的成长时间，但是如果错过了这个时间，我们还是可以在后期的时候通过饮食、运动的方式来增长身高，男生在生活中可以适当的尝试一下。

　　男生怎样才能长高？1、登高爬山运动，能使肺通气量和肺活量增加。

　　随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。

　　2、慢跑对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。

　　而对于正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

　　青少年男生长高还需要补充充足的营养，坚持适量的运动，保证充足的睡眠，做好这些简单的小护理，才会成功长高。

　　蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物食物中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小，而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的影响是不言而喻的，因此，如果保证每天和250—500毫升牛奶，吃1—2个鸡蛋;适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜，将有利于儿童的生长。

　　坚持适当的体格锻炼，注意劳逸结合;心情愉快是身高增长的催化剂。

　　体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。

　　督促孩子每天进行适当的运动，20-40分钟为宜，运动类型为有氧运动为主，如：跳绳等纵向向上的运动。

适合男生的长高方法？

　　适合男生长高的方法:1.饮食方面:每天要保证饮食营养均衡，可以多摄入一些高蛋白食物，比如牛肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等；这类食物可以促进生长发育；2.作息方面:一般来说，夜间人体的生长激素分泌水平高，而生长激素就会直接影响身高，因此，每天要做到保证充足的睡眠时间，不能熬夜；3:运动方面:日常可以多进行一些弹跳式的运动，比如跳高、篮球、排球等运动；这样可以促进骨骼生长发育，对长高有一定的帮助。