按摩手法技巧介绍视频

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按摩手法技巧介绍视频

　　方法1.敲击脚底

　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　方法2.双脚晃动

　　做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。

　　续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法3.赤脚行走

　　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。

　　持2分钟即可。

　　方法4.按摩脚趾

　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。

　　摩2分钟。

　　不单单是按摩，在按摩的时候可以加入精油，因为精油可以透过按摩进入皮肤细胞，然后进入血管与全身的组织中。

　　油的香气同时也对我们的情绪有莫大影响，精油的香气会进入脑中的脑叶系统，有助于舒缓全身的压力。

　　上面的这些内容就是关于按摩手法技巧的介绍了，其实，按摩是一个很有学问的事情，不恰当的按摩会让我们的身体变得更加疲劳，会造成一定的伤害，所以学习按摩很重要，大家需要根据一定的专业知识进行按摩才能有好的效果。

肩膀按摩手法教学视频教程

　　肩膀按摩手法教学视频教程如下：

　　第一种方法：

　　视频链接：网页链接

　　（1）按摩斜方肌，手指捏紧缓慢肩线滑动

　　（2）打圈按摩，大拇指指腹施力按压重复画圈运动

　　（3）揉捏疲劳肌，俩拇指在同侧肩膀往上揉捏按压

　　（4）肩膀压力点，大拇指指腹施力点状按压

　　（5）用拇指沿脖子两侧直线滑动

　　第二种方法：

　　视频链接：网页链接

　　（1）用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。

　　（2）拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。

　　此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。

　　（3）把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。

　　这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。

　　（4）按摩时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。

　　（5）肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。

　　（6）保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。

　　肩膀是一个汉语词汇，读音为 jiānbǎng，指人的胳膊上部与躯干相连的部分，比喻勇于或能够承担的责任，亦有同名歌曲等。