如何按摩肚子减肥？腰部曲线是凸显女性魅力最重要的部位，所以很多女性朋友都会通过各种方法来减掉肚子上的赘肉，摇呼啦圈、做蹲起、吃减肥药等等方法。关于如何按摩肚子减肥以及如何按摩肚子减肥，怎么按摩肚子减肚子，肚子按摩手法减肥，如何瘦肚子最有效的方法按摩，自己按摩肚子减肥手法等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

如何按摩肚子减肥

　　腰部曲线是凸显女性魅力最重要的部位，所以很多女性朋友都会通过各种方法来减掉肚子上的赘肉，摇呼啦圈、做蹲起、吃减肥药等等方法。

　　今天我来教大家5个很简单的按摩方法，让你轻轻松松在家就可以做到，还原你想要的小蛮腰。

　　1、调和腹部

　　动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。

　　用处：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

　　2、净化腹部

　　动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。

　　集中用力，每个点可各打10个圈。

　　完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。

　　用处：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。

　　在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

　　3、腰部排水

　　动作：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。

　　用处：促进体液循环，加速多余水分的排解。

　　4、重塑腰部

　　动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。

　　用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　　5、净化臀部

　　动作：把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议10次。

　　用处：对于长时间坐在办公室女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽固脂肪，促进它们分解。

减肥按摩肚子的手法是什么？

　　1、合推腹部

　　将两手放在两胁肋下，即肋弓下缘，自腹部的两侧向腹中线推挤，由轻至重用力，两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，反复推挤1-2分钟。

　　或者可以使用按摩腹腔脏器，能够调节腹腔脏器功能。

　　2、摩腹法

　　用手掌沿着整个腹部的范围做顺时针或者逆时针方向的摩动，具体的做法是用右手掌根从右下腹开始，或者用左手作为辅助，向上推至右季肋，即右边的肋弓下缘，接着推到左季肋，即左边的肋弓下缘，再向下推至盆腔；如此反复3遍，有助于促进结肠蠕动的功能。

　　3、推腹法

　　自胸骨下方开始沿着胸部正中线，用手掌先向下推动1-2分钟，逐渐加重手法。

　　推腹法具有开胸顺气、消食散结的功效。

　　4、横摩上腹部

　　用左掌，主要以掌根着力，自左向右横摩。

　　如果以推为主，具有帮助胃内容物排空的功效；如果在上腹部胃区顺时针方向摩动，按摩1-2分钟，具有调节平衡的功效，有助于增强胃的消化功能以及促进胆汁和胰液进入小肠。

　　结合下面几种瘦肚子水果更有效

　　1、　吃苹果瘦肚子

　　苹果有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

　　慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

　　2、　吃香蕉瘦肚子

　　香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

　　以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

　　香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，热量卡路里颇低的。

　　3、　吃柠檬瘦肚子

　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

　　以上内容参考 人民网——瘦肚子最快的方法 4个按摩方法甩掉肚子赘肉