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来了大姨妈怎么护理身体

　　月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与别的动物之间。

　　刺毛鼠,母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经，某些的哺乳类动物则是经历动情周期。

　　育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。

　　这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。

　　注意事项:1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。

　　内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。

　　2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。

　　可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。

　　不要吃过酸过辣的东西。

　　3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。

　　4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

　　5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。

　　还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。

　　以便于自己的月经是否规律，有否异常情况（如怀孕、流产）发生，有利于监测自身的变化及防治种妇科疾病。

经期保养的六大方法

　　经期护肤保养方法一，合理饮食

　　经期失血过多会导致体内的营养流失，皮肤也会显得暗淡无光。

　　在来月经时，除了使用护肤品保养外，还应做好身体内部调理，多吃含B族维生素、镁、铁质食物等，可及时补充体内营养。

　　此外，还可喝些红糖水！既可调经又可补血补气，让脸色红润。

　　经期护肤保养方法二，补水面膜

　　经期肌肤非常容易缺水、暗沉、粗糙，想要解决这些问题，自然就是得补水保湿了。

　　使用补水面膜可快速给肌肤提供水分，并且能够去黄美白，让肌肤恢复健康状态，但敷完面膜后，必须要重视保湿，不然无论如何补水也是白费心机。

　　经期护肤保养方法三，温和洁面

　　经期肌肤表现得十分的敏感脆弱，每日尽量要温和洁面，选用温和补水保湿的洁面品。

　　此外，经期肌肤也会显得极其油腻，但切忌用到去油能力强的洁面品以及脸部去角质，要不然会给肌肤造成非常大的负担。

　　经期护肤保养方法四，防晒隔离

　　女性处于经期时，体内荷尔蒙产生变化，容易导致色素沉着变成斑点。

　　此外，紫外线及电脑的辐射，都更易导致色斑，因此，在经期加强防晒隔离，可避免色斑的形成。

　　经期护肤保养方法五，眼部护理

　　因为经期营养流失多，非常容易引起疲劳，就会造成黑眼圈及眼部浮肿，因此，经期的眼部护理同样是十分重要的，每天晚上利用热毛巾敷面，随后涂上眼部精华。

　　并且最好涂上眼霜并对其进行按摩，然后清洗冷霜，再涂上眼霜，假如形成眼部浮肿，可使用冷敷及茶水敷眼，就可以让浮肿得到缓解。

　　经期护肤保养方法六，经期后十天是护肤黄金期

　　在经期后十天，是肌肤护理的黄金期，由于这十天中，是身体雌性激素分泌最旺盛的时候，同时也是肌肤代谢最快的时候，又是皮肤吸收营养成分最佳的时候。

　　把握住这段日子，给皮肤深层的滋润，可利用高质量的营养品，让肌肤得到更好的护理效果。

　　对于女性来说，经期是护肤的一个关键时期，通过这些经期护肤保养方法，可以让你摆脱经期遇到的各种肌肤问题，让肌肤变得更加白皙细腻