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足三里的准确位置图片

　　足三里的准确位置通常是在小腿的外侧，摸到膝关节下面的髌骨,在髌骨的下缘有腧穴叫膝眼。

　　足三里是属于一种穴位，一般可以做这个穴位的按摩或者是针灸能够达到刺激穴位的作用，而且还能够达到促进局部血液循环的作用，并且能够达到缓解疼痛的效果。

　　还可用于部分疾病的治疗，比如下肢痿痹、神志病、外科疾患。

　　但是一定要有专业人士操作，这样能够准确的找到足三里穴，并且还能够掌握正确的针灸或者是按摩的方法，能够使调理后的效果提高，另外如果自身的病情比较严重，最好及时到当地正规医院做进一步的检查，必要时需要联合其他药物共同治疗。

　　日常生活中一定要多参加一些游泳运动或者是户外锻炼，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，还能够加快体内的脂肪和热量燃烧，对自身的健康也是有好处的。

　　平时还需要多注意休息，不能过经常熬夜或者是过度劳累，也需要注意好饮食调整，饮食上需要做到营养均衡或者是合理膳食，保证多样化的饮食有利于营养物质的满足。

足三里的准确位置图片

　　 足三里的准确位置图片

　　 　　足三里的准确位置图片，很多人知道我们的身上是有着很多穴位的，按摩穴位对身体有很多好处，足三里是人体治病的要穴之一，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，是个经常用到的穴位。

　　以下分享足三里的准确位置图片。

　　足三里的准确位置图片1

　　 　　足三里是中医概念所指的一处重要穴位，位于足阳明胃经，左右腿各一个。

　　足三里的位置在小腿前外侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前嵴一横指。

　　取穴的时候，由外膝眼向下量4横指，在胫骨外侧边缘向旁量1横指(中指)，就是足三里穴。

　　 　　 1、足三里的位置

　　 　　足三里在小腿的前外侧，胫骨与腓骨之间，犊鼻穴下方三寸的位置。

　　犊鼻穴也就是外膝眼的中心处。

　　如果要找到足三里，就要知道外膝眼的位置。

　　顺着自己膝盖前正中线往下摸，可以摸到髌韧带，髌韧带的两侧有两个凹陷的地方，内侧的凹陷叫做内膝眼，外侧的凹陷就叫做外膝眼。

　　

　　 　　 2、取穴方法

　　 　　(1)找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四横指，胫骨外侧边沿就是足三里穴，按压有酸胀感。

　　所谓四横指就是除掉大拇指外，用其它四指并拢。

　　然后进行测量，即为同身寸的三寸。

　　 　　(2)取坐位，膝关节呈90度，用手掌心按住同侧的膝盖顶部，五指自然朝下。

　　定好中指指尖的位置，往外侧一指的位置就是足三里。

　　 　　(3)取站位，腿要绷直，弯腰，用同侧手的虎口围住髌骨上外缘，除了大拇指外，其余四指头垂直向下，中指指尖的位置就是足三里穴。

　　 　　 3、足三里的功效与作用

　　 　　足三里穴有调节机体免疫力、补中益气、健脾和胃等功效，常用于改善食欲不振、消化不良、胃肠虚弱、腹泻、便秘、急慢性胃肠炎、肥胖等问题。

　　由于足三里有出色的养生功效，民间素有“每天按摩足三里，胜吃一只老母鸡”的说法。

　　足三里的准确位置图片2

　　 　　 足三里的准确位置

　　 　　足三里的准确位置主要指的是在外膝眼下四横指，位于胫骨边缘的位置。

　　在寻找足三里穴位的时候，可以用左腿右手或者右腿左手，食指第二关节沿胫骨上移突出斜骨头阻挡为止。

　　 　　 准确快速找足三里穴位的方法

　　 　　小腿里面的骨头叫做胫骨，外面的骨头叫做腓骨，在小腿前面可以摸到一点棱角，像菜刀刀背一样的骨头叫做胫骨，然后用大拇指的指肚从下往上推，感觉推不动的时候就是足三里。

　　 　　从下往上摸，触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面就可以摸到凸块，再往下斜一点，有另一个凸块，然后两个凸骨头线相连为底边向下做一个正三角形，正三角形的顶点就是足三里穴。

　　

　　 　　 足三里穴位的作用

　　 　　足三里作为足阳明胃经上的一个非常重要的穴位，按摩足三里可以起到很好的健脾和胃，还具有补气养血的功效，可以用来治疗肠胃疾病

　　 　　包括用来治疗气血亏虚等各种疾病，按摩足三里穴还可以起到很好的.保健效果。

　　在平时，足三里穴还能够用来治疗呕吐，消化不良，腹痛，便秘，咳嗽，气喘，失眠，头晕等疾病。

　　 　　 足三里穴位按摩的注意事项

　　 　　虽然适量的按摩足三里穴对身体有好处，但是不要长时间的按摩，每次按摩的时间最好是在30分钟左右。

　　足三里穴按摩可以起到很好的舒筋活络的功效，可以打开足三里穴的毛孔，所以说在按摩足三里穴的时候最好不要受风。

　　如果出现小腿外伤之后也是不能够按摩足三里穴的。

　　 　　足三里穴作为人体的一个重要部位，适量的按摩足三里穴对身体健康是非常有帮助的，而且在平时如果出现胃痛，呕吐，咳嗽，气喘，失眠等疾病之后，都是可以按摩足三里穴来得到缓解。

　　足三里的准确位置图片3

　　 　　 足三里在哪？

　　 　　足三里位于小腿的前外侧，外膝眼（犊鼻）直下三寸，且距胫骨前嵴一横指(中指)处。

　　或者用手从膝盖的正中往下摸，在胫骨粗隆外下缘直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。

　　这个穴位按上去会有轻微的酸麻感，并且会伴有酸胀感。

　　 　　 足三里的保健作用

　　 　　足三里的穴位应用非常广泛，可以说三养生保健全身强壮的重要穴位，能够预防衰老、缓解疲劳、强壮神经，针灸按摩还能够起到预防脑血管意外发生的作用，除此之外也是强健消化系统的常用要穴。

　　 　　 补肾益气

　　 　　按摩足三里，能够起到补肾益气的作用，像是肾气不足引起的头晕耳鸣、遗尿、尿频、遗（精）、阳痿、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用。

　　 　　 强经健步

　　 　　足三里的按摩可以促进四肢经络强健，特别是对双腿的强健有很大的促进作用，像是四肢经常肿胀、膝盖酸疼、对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、脚气、末稍神经炎等疾病的恢复与保健作用都很显著。

　　 　　 预防改善肠胃问题

　　 　　足三里主消化系统，是胃经的穴位。

　　像是一些有肠胃方面问题的人，都是应该经常按摩足三里的，比如消化不良、食欲不好、腹泻、便秘以及胃痉挛、消化道溃疡、急慢性胃肠炎、肠梗阻等，疾病的患者，都是需要经常按摩足三里的。

　　 　　 提高免疫力

　　 　　足三里对很多疾病都有作用，可以调节神经衰弱、失眠和头疼，还能帮助过敏性鼻炎以及其它耳鼻问题都可艾灸或者按摩足三里穴。

　　

　　 　　 什么时候不可以按摩足三里？

　　 　　按摩足三里非常方便，不受地点的限制，像是午休、课间等，可以随时拍打、按摩，但是最佳的按摩事件是在午后一点左右。

　　 　　每天早上七到九点是胃经最活跃的时候，此时候按摩足三里穴能够加速脂肪的消耗，晚上八点到九点按摩也可以有助消化。

　　但是，饭后是不宜马上对足三里进行刺激的。

　　而且每次按摩等事件不能超过半小时，十分钟最有就可以乱，每天按摩一到两次。

　　 　　 按摩足三里的禁忌

　　 　　足三里到按摩对身体非常有好处，大多数人也都是适合按摩的。

　　但是其实按摩的过程中也是有一些禁忌的事项，大家一定要牢记。

　　 　　 不能按的人

　　 　　但是如果你的小腿有伤，或者腿部的肌肉拉伤以及腿部的皮肤有外伤的时候，都不宜按摩足三里，以免受到刺激后加重伤情。

　　 　　 不能太用力

　　 　　按摩足三里的时候切忌不可太用力，因为力道过大会导致淤血，按摩的时候感到微微的酸痛就可以了。

　　 　　 不能按太久

　　 　　按摩的时间不宜超过三十分钟，如果时间过长，会导致肌肉、皮肤受到刺激，从而出现疼痛或淤血的情况。

　　 　　 足三里按摩方法

　　 　　足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果选择敲打，需要手握空拳，以拳背或者小鱼际的位置轻轻敲打。

　　选择按摩的时候可以用大拇指或中指按压用力打圈按摩。