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吃什么补肝明目比较好呢

　　适当吃胡萝卜、牛奶、枸杞、鸡蛋等食物，对于补肝明目能够起到辅助功效。

　　胡萝卜中含有丰富的维生素a，能够参与维持暗室感光物质循环，对于保护视力、缓解眼疲劳、预防夜盲症等，可以起到一定预防作用。

　　另外枸杞味甘平性凉，具有清热解毒、养肝明目、滋阴补肝等功效，对于治疗失眠多梦、精神萎靡、腰肌酸软等症状，能够起到一定调理作用。

　　鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、维生素a以及矿物质，具有保护肝脏、提高视力、健脑益智的功效。

　　在日常生活中，应养成良好饮食习惯，尽量保证营养全面化，有利于身体健康。

眼睛明目吃什么

　　 眼睛明目吃什么

　　 　　眼睛明目吃什么好呢。

　　眼睛是心灵的窗户，透过眼睛我们可以感知这个世界的美好，但是现代社会的工作和生活节奏让眼睛视力越来越下降，对眼睛的负担非常大，那么可以通过吃什么对眼睛好，有明目的效果呢。

　　眼睛明目吃什么1

　　 　　 明目护眼水果

　　 　　 1、草莓

　　 　　草莓中含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质，所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素来间接补充维生素A,从而起到明目护肝的功效。

　　 　　 2、蓝莓

　　 　　在国外蓝莓被称为"神奇果",因为除了常规营养成分如蛋白质、维生素、矿物质和微量元素含量丰富外，还含有大量特殊营养成分"花青素".花青素中的花青苷色素对人体的眼睛有很好的效用，不仅可以缓解眼疲劳，抵抗近视，而且配合蓝莓中含有的维生素A,可以加速视网膜中视紫质的再生，防止视力退化，让眼睛更明亮，也就是我们常说的"明眸",因而蓝莓有"美瞳之果"的别名。

　　 　　 3、橘子

　　 　　橘子的口味，甜中带酸，气味芬芳怡人。

　　在中医里，认为橘子有祛风邪，止癔病的作用。

　　橘子中的维生素，特别是维生素E、维生素C等，对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强，尤其是解毒、健胃、强脾等作用，是十分明显的。

　　另外，橘子含有丰富的`维生素C,也有明目的功效。

　　 　　 4、乌梅

　　 　　乌梅以"酸入肝"着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有"和肝气，养肝血"的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

　　 　　 5、葡萄

　　 　　葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。

　　葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

　　眼睛明目吃什么2

　　 　　 明目护眼花茶配方

　　 　　 1、菊花茶

　　 　　菊花适量，滚水冲泡饮用。

　　菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。

　　菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。

　　常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

　　 　　 2、茉莉花茶

　　 　　茉莉花5克，白砂糖适量。

　　将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。

　　此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒、明目的功效。

　　 　　 3、枸杞子茶

　　 　　茶枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

　　枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。

　　 　　 4、桂花绿茶

　　 　　桂花能够养生润肺，喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。

　　桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。

　　 　　 5、枸杞菊花茶

　　 　　枸杞子、菊花适量，滚水冲泡饮用。

　　除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者，枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。

　　将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。

　　功效：清肝明目。

　　 　　 6、决明菊花山楂茶

　　 　　决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。

　　用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者,决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。

　　喝此款花茶茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。

　　 　　 7、玫瑰花红茶

　　 　　玫瑰花20朵，红茶包1包，蜂蜜适量，清水400毫升。

　　玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。

　　此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。

　　 　　 8、菊花蜜饮

　　 　　菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。

　　具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

　　 　　 9、枸杞红枣茶

　　 　　冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。

　　功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。

　　 　　 10、枸杞子密蒙花茶

　　 　　枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

　　可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。

　　如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。

　　 　　视力始终都是人们看重的部位之一，可是现今近视的人越来越多了。

　　我觉得保护眼睛健康非常简单，不妨试一下饮茶！上面面就给大伙儿介绍10款保护眼睛健康必喝的花草茶。