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如何丰胸小窍门健康

　　1、按摩丰胸

　　丰胸第一步:在按摩之前,先沐浴全身,将双手和身体清洗干净,然后将身体擦干,赤裸上身。

　　将一些用于按摩的之类的东西,丰胸乳液精华均匀地涂抹在乳房上。

　　丰胸第二步:十指张开,将双手分别放在一侧乳房底部,从底部开始,慢慢地向乳头方向推。

　　或者,用双手手心分别覆盖一侧乳头,五根手指按在乳房底部,呈放射状,向乳头方向拉,重复30次以上。

　　丰胸第三步:用双手罩住乳房,以乳头为中心,在乳房底部按顺时针方向画圆圈。

　　画的时候要稍微用力,重复30次以上。

　　完成以后,再按逆时针方向画圆圈,重复30次以上。

　　丰胸第四步:用食指、中指和无名指这三根手指,从乳房上方开始,向乳房下方画圆圈,重新回到乳房上方时不要停,往上推到锁骨处,重复30次。

　　2、运动丰胸

　　2.1、游泳

　　我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。

　　由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

　　在日光的温和刺激下,由于乳房的韧性和弹性增强,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

　　2.2、屈伸运动

　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

　　2.3、牵拉运动

　　站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。

　　然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。

怎样让胸变得大？

　　　　这些运动能让乳房变大

　　　　1、俯卧撑运动

　　　　虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。

　　但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。

　　所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

　　　　2、游泳

　　　　水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。

　　其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。

　　虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。

　　　　3、瑜珈

　　　　在生活中练瑜伽有丰胸的效果，长期坚持的话，让你的乳房变大再也不是难事了。

　　具体的做法如下：

　　　　(1)、将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。

　　　　(2)、然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。

　　　　(3)、全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边。

　　　　(4)、左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。

　　　　4、哑铃运动

　　　　常做哑铃运动能够增加胸部的肌肉，长期坚持能够让女性的乳房看起来更丰满了。

　　其动作要领如下：

　　　　(1)、双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。

　　　　(2)、身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)。

　　　　(3)、然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。

　　注意，做时胸部要始终挺起。

　　　　5、扩胸运动

　　　　扩胸运动很简单，每个女人都能做到，长期坚持做扩胸运动，有利于让乳房变大，具体的操作方法如下：

　　　　(1)、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

　　　　(2)、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

　　　　(3)、当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

　　同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

　　　　(4)、全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　　　6、常见的丰胸运动

　　　　(1)、平躺在长凳上，小腿自然下垂，脚掌触地。

　　两手各握一个5~8磅重的哑铃，向着身体两侧伸展手臂。

　　在运动的过程中，肘关节要保持一定的弯曲。

　　开始的时候抓紧哑铃，同时上臂与长凳保持平行，这样也能让胸部变大