压腿的好处与坏处？俗话说得好筋长一木，寿长十年；还说人老腿先衰。关于压腿的好处与坏处以及压腿的好处与坏处，压腿拉筋的作用与功效，地面压腿的正确方法图解，压腿的好处，压腿魔鬼训练等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

压腿的好处与坏处

　　俗话说得好筋长一木，寿长十年；还说人老腿先衰。

　　劈叉可谓是非常简单又切实可行的改进脚部柔韧度的方式。

　　无论是学武术的，学体育文化的，搞健身运动的，学跳舞的，包含我们练习瑜伽，都是有劈叉这一新项目。

　　在花园里也常常见到大爷大妈们在劈叉。

　　关键由于劈叉实际操作简易，不限场所，不必机器设备，确实能够说成随时随地随都能够开展的腿部锻炼方式。

　　除开提升脚部柔韧度，还能够提升髋关的协调能力，改进下肢血液循环系统。

　　因此今日来聊一聊劈叉的方式关键点和常见问题。

　　劈叉一般分正压力，压式和后压。

　　1、正压力。

　　关键拉申两腿后面和髋关屈式工作能力

　　直对舞蹈把杆站起，两脚脚跟房屋朝向正前。

　　抬左腿往上放到舞蹈把杆上。

　　平稳髋骨，双臀在一个平面

　　呼吸，拓宽脊柱，胳膊往上举过头上。

　　呼吸，胳膊推动人体以髋为折点往前伸缩

　　2、压式，拉申两腿里侧和髋关外旋的工作能力

　　侧对舞蹈把杆站起，两脚直对人体正前方。

　　抬左腿往上放到舞蹈把杆上，

　　维持髋平稳，双臀在一个平面。

　　呼吸，拓宽脊柱，胳膊往上举过头上，

　　呼吸，胳膊推动人体向右边弯，

　　3、后压，拉伸腿外侧和髋关屈伸的工作能力

　　背对着舞蹈把杆站起，两手扶髋，两脚直对人体正前方。

　　抬左腿向后放到舞蹈把杆上，

　　维持髋平稳，双臀在一个平面。

　　呼吸，拓宽脊柱，

　　呼吸，人体微往后仰。

　　后压腿压得人少，很多人只做正压力和压式，后压腿相对而言较为难，一开始训练的情况下舞蹈把杆能够放下，了解后脚可以挺直为标准。

现代舞还用压腿么？~`

　　需要

　　因为压腿有好处也有坏处

　　跳现代舞压腿的好处：锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型！

　　坏处：锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带！有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的美好曲线！