脖子发僵要当心
？颈椎僵硬一般没有小妙招
，每个人情况不同
，小妙招可能达不到治疗的目的一般可以通过理疗的方法改善
，也可以通过药物的方法治疗
，可以根据自身情况来选择适合的方法治疗
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，颈椎僵硬难受怎么办
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脖子发僵要当心

　　颈椎僵硬一般没有小妙招
，每个人情况不同
，小妙招可能达不到治疗的目的一般可以通过理疗的方法改善
，也可以通过药物的方法治疗
，可以根据自身情况来选择适合的方法治疗
。

　　1
、
理疗的方法
：
如果症状比较轻
，颈椎部位只是出现了僵硬情况
，可以找专业医生通过针灸
、
推拿的物理方法舒筋通络
、
促进局部血液循环
，改善僵硬症状
。

　　2
、
药物的方法
：
当颈椎出现僵硬的情况时
，如果同时伴有疼痛症状
，一般需要在医生的指导下服用尼美舒利胶囊
、
盐酸乙哌立松片药物来治疗
，平时需要适当运动锻炼
，避免久坐
。

别当低头族！小心脖子僵硬动不了

　　 不论是捷运车厢里
、
公车站牌旁
、
咖啡厅
，放眼望去
，几乎人人都变成「低头族」
，英文称为「Smartphone Addicts」
，指人们专心盯着智慧型手机或著平板电脑的萤幕
，长时间低头容易引发肩颈酸痛
，更会使颈部退化性关节炎或椎间软骨突出提早报到
。

　　

当久低头族
，脖子后方容易酸痛
，连带肩颈一带都会不舒适
。

　　（摄影／黄志文）

　　

　　 行政院署立乐生疗养院复健科康朝富医师指出
，常见的颈部及上背僵硬或酸痛
，可能是由于姿势不良
、
筋肌膜疼痛症候群
、
退化性关节炎
、
椎间软骨突出
，或是外力导致韧带或肌肉拉伤所造成；现在低头族普遍
，下巴肌肉更易松弛
、
皮肤皱纹增多等
，通常会先经由复健专科医师做出详细的检查评估之后
，再根据不同的诊断给予物理治疗
、
药物
，或局部注射
。

　　 适时活动颈部　避免僵硬疼痛

　　

　　 在此之前
，矫正不良姿势及关节活动度
，就是最重要的基础
，要改善颈部及上背僵硬或酸痛
，必须先从生活习惯做起
，除了拒当「低头族」之外
，还要养成运动习惯
，包括颈部前倾
、
后仰
、
侧弯及左右旋转各个方向的关节活动度运动
，以及颈部肌力训练和伸展运动
。

　　 APP卫教宣传　为未来趋势

　　 康朝富医师也表示
，虽然使用智慧型手机等3C科技产品会带来这些负面影响
，像智慧型手机最流行的APP应用程式琳琅满目的功能都有
，但在关于卫教保健方面的资讯却屈指可数
，在这个几乎人手一只智慧型手机的时代
，报章杂志及电视广告已不是唯一的宣传管道
，不妨将需要宣传的卫教资讯以APP程式的方式让民众免费下载
，既可以达到预防保健之效
，也可以减少医疗资源的浪费
。