怎么样才能变大变粗？阴茎勃起训练可以通过按摩的方式缓解，还需要做适当的体育锻炼，当阴茎勃起功能不足时，必要时也可以在医生的指导下，通过口服药物的方式治疗.按摩：阴茎勃起是一种生理现象，通常是指男性阴茎受到刺激之后血管扩张，血液会快速的冲入阴茎海绵体，最终会导致阴茎勃起使其变硬变长的过程，当阴茎勃起出现障碍现象时，可以在平时按摩腹股沟，也就是利用双手拇指、食指以及中指指腹向根部方向自外而内对称按摩两侧的腹股沟，也可以利用双手对阴囊上方按摩，可以促使精索部位的血流循环顺畅，从而使阴茎勃起功能增强。关于怎么样才能变大变粗以及怎么样才能变大变粗，如何锻炼自己的性功能等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎么样才能变大变粗

　　阴茎勃起训练可以通过按摩的方式缓解，还需要做适当的体育锻炼，当阴茎勃起功能不足时，必要时也可以在医生的指导下，通过口服药物的方式治疗.

　　1、按摩：阴茎勃起是一种生理现象，通常是指男性阴茎受到刺激之后血管扩张，血液会快速的冲入阴茎海绵体，最终会导致阴茎勃起使其变硬变长的过程，当阴茎勃起出现障碍现象时，可以在平时按摩腹股沟，也就是利用双手拇指、食指以及中指指腹向根部方向自外而内对称按摩两侧的腹股沟，也可以利用双手对阴囊上方按摩，可以促使精索部位的血流循环顺畅，从而使阴茎勃起功能增强。

　　2、体育锻炼：阴茎勃起不力可能是由于自身抵抗力降低以及身体虚弱等因素导致的现象，平时需要适当的去户外跑步以及打篮球等做一些有氧运动，可以促进血流循环，当自身的血流循环顺畅之后，也可以促使血流充入到阴茎海绵体，从而引起勃起。

　　3、口服药物：阴茎勃起不力可能是自身出现了效果性疾病导致现在需要及时到医院做检查，然后在医师的指导下服用肾上腺素能受体阻滞剂或者是平滑肌松弛剂，药物可以促使阴茎勃起功能增强。

如何锻炼变粗变大

　　身体平坐，把手放在自己的膝盖上。

　　想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。

　　手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。

　　太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。

　　注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。

　　初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。

　　我自己第一次是用5kg的。

　　想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。

　　但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。

　　但最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分种。

　　刚开始做一天休息两天。

　　一个星期之后可以尝试搁天做一次，最后是每天都做。

　　哑铃的重量也可以适当增加。

　　但注意不要一味想着速成，过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的。

　　总之一切都要量力而为，一个月后你的腕部就会逐渐变粗，力量也会有明显的增强的了。