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如何进行失恋心理治疗呢

　　现今的爱情不像老一辈，还是媒人做媒，父母之言，现在完全讲究自由恋爱，大多数学生在学校就已经开始恋爱。

　　恋情的萌芽比较早也比较脆弱，所以面临失恋的时候，就有可能出现各种各样的心理问题。

　　那么英爱如何进行失恋心理治疗呢？

　　首先，要接受现实，失恋心理治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。

　　在失恋痛苦来的时候，不要刻意回避它，认为自己不应该这么痛苦，坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。

　　其次，尽情体会并接纳自己的感受，不要压抑自己的痛苦情绪，如果感到害怕、沮丧、气愤、内疚或有其他感受，这都是正常的。

　　把负面情绪压抑在心底，总有一天会憋出心病来，所以要寻找合理的宣泄方式。

　　失恋心理治疗中很重要的环节就是将失恋的痛苦表达出来。

　　可以选择找人聊天，把自己的痛苦说出来，哭出来。

　　也可以关在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山顶上大吼几声。

　　还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。

　　另外，不妨对自己友善一些，给自己充分的时间去恢复，不要苛求自己，顺其自然地恢复。

　　联系一下老友，邀请新访客走进你的生活，重新拾起旧的爱好，并发展一些新爱好。

　　学习重塑自我，在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。

　　为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉。

　　这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。

　　如果自我调节不能奏效，就要咨询心理专业人士了。

　　失恋对人们的心理健康危害极大，而人在受到失恋打击后，出现长时间无法释怀的情况。

　　失恋可能还伴随着自身被伤害、被抛弃、被羞辱，从而产生愤怒的心理，这样长此以往心理容易产生扭曲。

　　而专业的心理医生能够帮助失恋人士认识到自己的问题，快速走出失恋阴影。

　　失恋不可怕，可怕的是失恋的人无法从失恋的阴影中走出来，对方早就已经离开了你，你却一直在默默念的对方的还，无法抬头重新审视一下周边有更好的人。

　　不要再为该离开的人儿伤心欲绝。

　　你离开的那个人是为了让你有更多更对的选择。

失恋的心理治疗？

　　爱情的三要素是：

　　1、“亲密”是爱情的第一元素，是在情缘中能心心相印，灵犀相通的因素。

　　是为对方着想，看重对方，了解对方，相互分享，相互支持的感受与心态，这种感受是令人舒畅的感受；感受到伴侣无条件接纳。

　　亲密感出自一种不自私地愿为满足对方牺牲自我的精神。

　　2、“激情”是爱情另一要素。

　　它是一种渴慕与对方结合的心态，是一种强烈的渴望与需求。

　　激情与亲密感是相辅相成，但若没有真正的亲密感，这种激情是不能持久，其满足亦是短暂。

　　3、“承诺”是爱情第三元素，好像一个三脚架一样，三者不能缺一。

　　承诺是维系爱情关系的基础，并且是爱情长期存在的决定。

　　相爱的人愿意排除万难，培养亲密感和激情。

　　反过来有亲密感和激情的关系亦使承诺更能持久。

　　爱情的行为表现：

　　爱情会给恋爱的双方带来心理的变化，首先是理想化，热恋中的两人会忽略对方的缺点，而夸大对方的优点。

　　理想化可以促使双方相信自己是做了最正确的选择。

　　其次是忍受痛苦，即使被喜欢的人拒绝，这个人也会通过忍受痛苦的方式来使毫无回报的行为正当化。

　　第三是幻想，恋爱中的人会对未来抱有某种幻想，甚至是不切实际的幻想。

　　另外，爱情也会使一个人高度敏感，特别是对对方的行为产生情绪化反应。

　　这不仅带来不安全感，但也伴随着满足感。

　　通过以上特征可以判定爱情的质量。

　　爱情使一个人对另一个人产生了情感以及肉体上的依赖。

　　而失去爱人的时候往往伴随着胸闷、无食欲、失眠、愤怒、沮丧、怀旧、空虚、寂寞、绝望、郁闷、疲劳、反胃、哭泣以及失去信心。

　　治疗失恋最好的方法是转移注意力，强制自己把注意力集中在擅长的事情上面来以提高大脑多巴胺浓度，增加自信心和希望。

　　此外，运动和阳光也是治疗失恋的好方法。

　　同时，帮助失恋者确认爱情能带来的奖赏和代价也至关重要。