吃完饭就犯困想睡觉是什么原因
？吃饱就困有可能是因为胰岛素分泌量太多引起的
，胰岛素分泌多会导致生命活动缓慢
，促进了我们的水电
，也有可能是神经亢奋以及胆囊收缩素有关系的
，所以吃饱就困的时候
，应该要多休息
，还需要检查自己的身体
。关于吃完饭就犯困想睡觉是什么原因以及吃完饭就犯困想睡觉是什么原因
，饭后就犯困是什么原因
，吃过饭后就犯困这是什么原因
，吃饱一会就饿是怎么回事
，一吃午饭就犯困是怎么回事等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


吃完饭就犯困想睡觉是什么原因

　　吃饱就困有可能是因为胰岛素分泌量太多引起的
，胰岛素分泌多会导致生命活动缓慢
，促进了我们的水电
，也有可能是神经亢奋以及胆囊收缩素有关系的
，所以吃饱就困的时候
，应该要多休息
，还需要检查自己的身体
。

　　下面就让我们一起来了解吃饱了就困的发病原因有哪些吧
。

　　1胰岛素大量分泌

　　通常情况下
，大家日常所吃的食物
，大多数还是以碳水化合物为主
，碳水化合物被摄入之后
，会分解成葡萄糖进入血液
，构成身体的主要能量来源
。

　　随后
，胰腺会释放胰岛素
，胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合
，使葡萄糖能够进入到细胞中
，供给人体生命活动需要或者作为能量储存起来
。

　　但与此同时
，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成
，使人产生睡意
，就会很想睡觉了
。

　　2副交感神经亢奋

　　吃饭时
，食物的刺激会让人体的副交感神经相对亢奋
，兴奋的副交感神经会帮助我们增强消化功能
、
吸收营养物质
、
补充能量
。

　　但是同时它也会让我们血压下降
、
心率减慢
、
体温降低
、
呼吸减慢
，这个时候就会感觉到很困倦
。

　　3食欲素

　　提起食欲素
，大家都会觉得有些陌生
，食欲素就是下丘脑泌素
，是下丘脑分泌的一类激素
。

　　当体内的食欲素含量低
，就会觉得昏昏欲睡懒得动；而食欲素含量高时
，人体就会变得清醒而且活跃
。

　　当人体吃进食物时
，体内的血糖升高
，当血糖浓度过高时
，会抑制食欲素的分泌
，食欲素含量降低
，我们就会感觉到想睡觉了
。

　　4与胆囊收缩素有关

　　研究发现
，人体内分泌的胆囊收缩素在饭后2小时内有明显升高
，两小时后开始回落
。

　　睡意也是在饭后开始显著增加
，之后趋于平缓
。

　　我们体内的胆囊收缩素与睡意存在正相关的关系
。

　　另外需注意的是
，进食高脂肪餐会导致胆囊收缩素水平含量更高
，餐后睡意也更强烈
。

　　经常犯困
，警惕3大疾病

　　饭后犯困和人体消化的规律有关
，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象
。

　　但是
，如果经常饭后犯困
，吃完就全身疲累
，可能是身体发出的报警信号
。

　　脾虚

　　饭后易困
，也可能存在脾虚问题
。

　　脾主运化和升清
，饭后脾的工作量骤然增加
，脾系统就需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化
、
吸收
、
运输营养等工作
，这必然导致身体其他脏器的血气供应减少
。

　　当大脑气血供应减少时
，就会出现困倦的症状
。

　　脾虚较轻者会出现饭后易困的症状
，但自己尚能控制不去睡觉；脾虚较严重的人饭后必须睡觉；更有甚者吃饭没多久就困倦得无法控制
。

　　血糖升高

　　如果经常饭后犯困
，吃完就全身疲累
，可能是身体发出的报警信号
。

　　它在警告你
，目前的饮食结构不够健康
，很可能会导致患糖尿病
。

　　美国杜克大学综合医学研究中心营养学家表示
，日常饮食中
，一次摄入太多的白糖
、
白面粉和甜饮料等简单碳水化合物
，容易导致血糖突然升高
，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素
，过量的葡萄糖堆积在血液里
。

　　与此同时
，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素
。

　　如此恶性循环
，使得人体器官负担过重
，得不到休息
，就会出现昏昏欲睡
、
疲劳透支等感觉
。

　　因此
，面对偶尔的饭后犯困无需恐慌
，但如果饭后犯困的情况越来越常见
，那就有必要排查一下糖尿病的可能了
。

　　脑缺血

　　饭后更多的血液流向消化系统
，使脑部供血相应减少
。

　　对患有脑动脉硬化的老年人来说
，本来就有脑供血不足问题
，犯困现象会更明显
，甚至一靠椅子就睡着了
。

　　如果发现家里的老人（尤其是患有高血脂
、
高血压
、
动脉硬化的老人）常常有犯困现象
，建议到医院做相关检查
，以防脑缺血引发脑梗死
。

　　教你4招
，减少饭后犯困

　　吃饱就犯困
，应该怎么办呢
？推荐以下4个方法
：


　　1.不要吃太饱

　　吃饭不要吃到饱
、
吃到撑才停
，吃的时候慢一些
，细嚼慢咽
，七八分饱会让你更健康
，精神状态也更好
。

　　2
、
改变饮食结构

　　以午饭为例
，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量
，更不要摄入含糖饮料
，炒菜等可以不做改变
。

　　3
、
饭后不要立刻坐下休息

　　饭后不要立刻坐下休息
，建议慢走20——30分钟
。

　　半小时之后再午休
。

　　一方面可以缓解餐后立马出现的倦意
，另一方面也给了消化系统工作时间
，减少它的负担
。

　　4
、
避免熬夜

　　晚上该睡就睡
，不要熬夜！保证自己22
：
00——7
：
00之间在睡觉
，养成好的作息习惯
，精神一整天
。

吃饱就想睡觉
，这是每个人都存在的一点
，你知道这是什么原因导致的
？

　　在我们日常生活当中
，很多人在吃完饭之后都会出现犯困的情况
，这种情况是非常常见的
，那么
，为什么在吃完饭之后
，很多人都容易出现犯困的情况呢
？这种情况是正常的吗
？在吃完饭后
，我们应该立刻休息还是散步呢
？

　　很多人之所以在吃完饭之后立刻出现犯困的情况
，那是因为我们肠道在消化食物的时候需要大量的能量
，所以血液就会集中在我们的肠胃
，于是血液流通的速度就会变得更加缓慢
，这样子就会让我们出现犯困的现象
。

　　这也是一种非常普遍且正常的现象
，在这个时候
，如果我们想要杜绝这种情况的发生
，我们就应该在吃完饭之后立刻去走一走
，散散步
，但是一定不要进行剧烈的体育锻炼
，这样子会影响我们肠道对于食物的消化
，从而引发消化不良等情况
。

　　也有很多人认为
，吃完饭之后躺一躺能够促进食物的消化
，从而让我们的身体变得更加健康
，其实这种做法也是非常错误的
，如果吃完饭之后立刻躺下来的话
，就会导致我们的食物回流到我们的食道当中
，从而导致胃酸灼伤我们的食道
。

　　而且对于肠胃不好的人而言
，吃完饭之后立刻躺下会出现胃下垂等问题
，所以为了自己的身体健康着想
，我们在这个时候要做的就是尽量不要吃完饭之后立刻躺下
，而是走一走
，散散步
，消消食
，促进肠道对食物的消化
。

　　有很多人都认为吃完饭之后立刻想要睡觉
，就是身体健康出现了问题
，其实这种想法是非常错误的
，绝大部分人在吃完饭之后都会出现想要睡觉的情况
，但是一定不要迎合自己的大脑
，一定要下床走一走
，散散步
，从而促进肠道的蠕动
，让自己的身体变得更加健康
。