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催乳食物大全图片

　　母乳虽然是宝宝最好的口粮，但是母乳有时候会因为很多的因素，出现奶水不足的现象，这个时候是可以通过食疗的方法来催奶的，日常生活中，催奶的食物是非常多的，但是有些人不知道具体的都有哪些食物，下奶的汤既要保证奶水，又要保证营养，这样才有利于产妇的身体健康，下面催乳食物大全。

　　催乳食物大全

　　1、花生

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

　　花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

　　2、豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。

　　也是一种催乳食物。

　　以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

　　现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

　　4、豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

　　豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

　　青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　5、莴笋

　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰富的营养素。

　　据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

　　这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

　　6、金针菜

　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。

　　它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。

　　营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。

　　1克，这几乎与动物肉相近。

　　此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

　　由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，中医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

　　治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

　　7、丝瓜

　　丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

　　丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。

　　丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

　　如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

　　8、茭白

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。

　　不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

　　中医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

　　现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。

　　另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

月子吃什么最下奶

　　月子期间吃含有优质蛋白的食物最下奶。

　　产后第1周，往往都比较累，胃口不好。

　　在食材的选择上，应拒绝油腻，口味要清淡，饭菜要做得细软一点。

　　在产后24小时，顺产的妈妈宜吃小米粥、烂糊面、鸡蛋羹等稀软、易消化的食物，然后再正常饮食。

　　剖腹产的妈妈，产后6小时内禁食，6-8小时可进食米汤等清淡易消化的流食，但不要吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

　　产后排气后可进食易消化、富含蛋白质、维生素的食物。

　　排气后的1-2天，妈妈可以继续食用稀饭、面条等半流质食物过渡，之后就可以恢复正常饮食。

　　产后第二周起，随着宝宝的吃奶量逐渐增加，哺乳期妈妈可以增加富含优质蛋白质的食物的摄入，如鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆类食物。

　　此外，哺乳期妈妈每周选择1-2次猪肝（总量85g），或鸡肝（总量40g）就可满足维生素A的需求。

　　哺乳期妈妈要注意补钙。

　　当女性体内钙含量较低，就要不断“动用”骨骼里的钙，保证乳汁里有充足的钙含量。

　　中国营养学会建议，哺乳期妈妈每天应摄入钙元素1000毫克左右。

　　每天喝500毫升牛奶，适量多吃些钙含量丰富的食物如豆腐、豆干、小鱼小虾、深色蔬菜等。

　　再适当外出晒太阳，以补充维生素D，也能促进钙吸收。

　　孕妈本身就容易出现贫血，生孩子的时候又丢失了一部分的血，应注意补充铁。

　　铁是生成血红蛋白所必需的“原材料”，补血应该先补铁。

　　铁的食物来源：动物血和肝脏。

　　哺乳期妈妈大概每天增加20～50g的畜肉，每周摄入1～2次的动物血和肝脏就可以满足需要。

　　哺乳期妈妈科学喝汤方法：

　　1、餐前不宜喝太多汤。

　　可在餐后喝半碗汤，等到吃了八九成饱的时候再喝一碗汤。

　　2、喝汤的同时要吃肉。

　　肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，应该连汤带肉一起吃。

　　3、浓油汤要少喝。

　　可以选择鱼汤、瘦排骨汤，也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤。

　　4、可以在煲汤的食材中加入黄豆、花生等对催乳有帮助的食材。

　　以上内容参考：人民网—月子期怎么吃最下奶？听听专家这样说